作者circlelee (想轉心理系)
看板MuscleBeach
標題[問題] 兩種下胸練法的差異性
時間Tue Feb 1 09:17:26 2011
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O O
＞ |
-------- => ----------
\ \ 此動作即一般的雙槓撐體 即手呈>字形再撐直成|
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__O__ O
----| |---- => ----/ \----
|| || 此動作是我自己喜歡做的撐體動作
手的樣子像是臥推的角度，只是你推的方向是向下推。
第一種方法，對我來講好像都練不到下胸，都是肩跟三頭爆緊的(緊到打電話報警)
第二種方法，我覺得紮紮實實地練到整個下半胸。可是好像大家下胸都做第一種形式
讓我覺得很疑惑。
懇請各位高手釋疑，謝謝。
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◆ From: 203.71.94.32
※ 編輯: circlelee 來自: 203.71.94.32 (02/01 09:18)
1F：→ ming0128:"可是好像大家下胸都做第一種形式"→並不是大家都這樣 02/01 09:46
2F：→ ming0128:也許你看到的都剛好練三頭罷了.. 02/01 09:47
3F：→ ming0128:要專注下胸，就是握距寬點，身體稍往前傾 02/01 09:47
4F：→ ming0128:很多雙槓的設計，也都是依照寬距窄距相對應刺激的肌群比 02/01 09:49
5F：→ ming0128:例不同而握把成V字型..有的機型甚至可以直接左右調整握 02/01 09:50
6F：→ ming0128:把寬度，所以你就依自己能掌握的最大刺激角度去練吧 02/01 09:51
7F：推 PSONY:受教了 02/01 09:53
8F：推 TSUKASAYUAN:一樓說的沒錯,雙槓練下胸的重點是握距寬點和身體前傾~ 02/01 10:09
9F：→ circlelee:我是認為兩種方法練到的下胸部位 略有不同 02/01 11:32
10F：→ cosy:我握太寬很容易借到背出力..... 02/01 12:24
11F：推 ylc:第一種手肘往外身體前傾下胸就有感覺了 手軸太靠身體吃三頭 02/01 12:33
12F：→ circlelee:第一種的標準動作就是手軸要靠近身體，然後身體前傾 02/01 13:37
13F：→ gibson72:可是抓雙槓 手肘還要向外 感覺卡卡的耶 02/01 16:46
14F：→ FirstJustSay:第一種手肘往外身體前傾+1 02/01 20:17
15F：→ daycat:用雙槓練胸...想想下斜椅臥推.角度變一下.就變成樓上那樣啦 02/01 21:15
16F：→ acegikmp:可是要怎麼練才會變成大包呢!!! 02/01 22:24
18F：→ daycat:大包@@!! 02/02 11:17
19F：→ cosy:樓上是大包貓 XD 02/02 14:18