作者circlelee (想转心理系)
看板MuscleBeach
标题[问题] 两种下胸练法的差异性
时间Tue Feb 1 09:17:26 2011
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\ \ 此动作即一般的双杠撑体 即手呈>字形再撑直成|
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|| || 此动作是我自己喜欢做的撑体动作
手的样子像是卧推的角度，只是你推的方向是向下推。
第一种方法，对我来讲好像都练不到下胸，都是肩跟三头爆紧的(紧到打电话报警)
第二种方法，我觉得紮紮实实地练到整个下半胸。可是好像大家下胸都做第一种形式
让我觉得很疑惑。
恳请各位高手释疑，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.94.32
※ 编辑: circlelee 来自: 203.71.94.32 (02/01 09:18)
1F：→ ming0128:"可是好像大家下胸都做第一种形式"→并不是大家都这样 02/01 09:46
2F：→ ming0128:也许你看到的都刚好练三头罢了.. 02/01 09:47
3F：→ ming0128:要专注下胸，就是握距宽点，身体稍往前倾 02/01 09:47
4F：→ ming0128:很多双杠的设计，也都是依照宽距窄距相对应刺激的肌群比 02/01 09:49
5F：→ ming0128:例不同而握把成V字型..有的机型甚至可以直接左右调整握 02/01 09:50
6F：→ ming0128:把宽度，所以你就依自己能掌握的最大刺激角度去练吧 02/01 09:51
7F：推 PSONY:受教了 02/01 09:53
8F：推 TSUKASAYUAN:一楼说的没错,双杠练下胸的重点是握距宽点和身体前倾~ 02/01 10:09
9F：→ circlelee:我是认为两种方法练到的下胸部位 略有不同 02/01 11:32
10F：→ cosy:我握太宽很容易借到背出力..... 02/01 12:24
11F：推 ylc:第一种手肘往外身体前倾下胸就有感觉了 手轴太靠身体吃三头 02/01 12:33
12F：→ circlelee:第一种的标准动作就是手轴要靠近身体，然後身体前倾 02/01 13:37
13F：→ gibson72:可是抓双杠 手肘还要向外 感觉卡卡的耶 02/01 16:46
14F：→ FirstJustSay:第一种手肘往外身体前倾+1 02/01 20:17
15F：→ daycat:用双杠练胸...想想下斜椅卧推.角度变一下.就变成楼上那样啦 02/01 21:15
16F：→ acegikmp:可是要怎麽练才会变成大包呢!!! 02/01 22:24
18F：→ daycat:大包@@!! 02/02 11:17
19F：→ cosy:楼上是大包猫 XD 02/02 14:18