作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
標題[問題] 改變菜單
時間Wed Jan 26 21:24:08 2011
請問一下板上的神人們
小弟過陣子會因為工作的關係而改變菜單
目前工作是做正常早班，過陣子則是會跳巢改晚班，下午三點上班
那我想請問一下依照我之前的菜單是
第一天：胸大肌二頭
第二天：背肌前後三角
第三天：有氧加單槓 詳細菜單請參考我之前po的文
這些都建立在我下午下班後還有時間練的情況下
等我到時候改變上班時段...休假又少只休四天的情形下
把那四天都變成有氧跑步這樣可行嗎
還是說早上6點起來去跑步
哪樣比較好
請版友給我建議一下
順便建議小弟
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f21424317?u=w0925057208
這組單槓依小弟體型來說安全嗎?
我身高163體重54...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.89.95
→ kevin751021:腿
腿的話比較沒辦法，小弟上一篇文有講道說因為都在家練
所以沒有辦法各個肌群都練到 01/26 21:52
1F：推 willy84222:大多設計應該上限是80KG吧!你的安全疑慮是..? 01/26 21:54
怕會不會掉下來或是會晃
※ 編輯: jbjj 來自: 114.27.89.95 (01/26 21:56)
2F：推 kevin751021:誰說在家不能練腿 單腳蹲站就可以練爆你@@ 01/26 21:58
3F：→ willy84222:有合適的門框就不會晃呀!家裡也有一支老爸再練的... 01/26 21:59
4F：推 WHATAKID:Hindu Squat 拿著啞鈴弓箭步 也可以練腿 01/26 22:40
5F：推 kevin751021: ^^^ 啞鈴跨步蹲舉 01/26 22:57
6F：→ tarzankao:起立蹲下 01/26 23:32
7F：→ cosy:啞鈴跨步蹲舉很適合初階練腿的人 01/26 23:32
8F：→ bannson15:小弟也是在家練 腿的話是坐著用啞鈴放在腳背上然後伸直 01/26 23:43
9F：→ daycat:學長說的是!!學弟遵命!! 01/26 23:43
10F：→ bannson15:也就是坐著負重抬腳 不知道這樣會不會造成傷害... 01/26 23:43