作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
标题[问题] 改变菜单
时间Wed Jan 26 21:24:08 2011
请问一下板上的神人们
小弟过阵子会因为工作的关系而改变菜单
目前工作是做正常早班，过阵子则是会跳巢改晚班，下午三点上班
那我想请问一下依照我之前的菜单是
第一天：胸大肌二头
第二天：背肌前後三角
第三天：有氧加单杠 详细菜单请参考我之前po的文
这些都建立在我下午下班後还有时间练的情况下
等我到时候改变上班时段...休假又少只休四天的情形下
把那四天都变成有氧跑步这样可行吗
还是说早上6点起来去跑步
哪样比较好
请版友给我建议一下
顺便建议小弟
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f21424317?u=w0925057208
这组单杠依小弟体型来说安全吗?
我身高163体重54...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.89.95
→ kevin751021:腿
腿的话比较没办法，小弟上一篇文有讲道说因为都在家练
所以没有办法各个肌群都练到 01/26 21:52
1F：推 willy84222:大多设计应该上限是80KG吧!你的安全疑虑是..? 01/26 21:54
怕会不会掉下来或是会晃
※ 编辑: jbjj 来自: 114.27.89.95 (01/26 21:56)
2F：推 kevin751021:谁说在家不能练腿 单脚蹲站就可以练爆你@@ 01/26 21:58
3F：→ willy84222:有合适的门框就不会晃呀!家里也有一支老爸再练的... 01/26 21:59
4F：推 WHATAKID:Hindu Squat 拿着哑铃弓箭步 也可以练腿 01/26 22:40
5F：推 kevin751021: ^^^ 哑铃跨步蹲举 01/26 22:57
6F：→ tarzankao:起立蹲下 01/26 23:32
7F：→ cosy:哑铃跨步蹲举很适合初阶练腿的人 01/26 23:32
8F：→ bannson15:小弟也是在家练 腿的话是坐着用哑铃放在脚背上然後伸直 01/26 23:43
9F：→ daycat:学长说的是!!学弟遵命!! 01/26 23:43
10F：→ bannson15:也就是坐着负重抬脚 不知道这样会不会造成伤害... 01/26 23:43