作者sinhway (迷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想練腹肌的話 哪種方式較好?
時間Wed Jan 26 15:39:30 2011
第一種 仰臥起坐20下算一組 做個三~五組
第二種 仰臥起坐每一下維持20秒~~30秒 總共做20~30下
不知道大家是否懂我的意思?
就是同樣動作 一種是做很多次 但另一種方式是維持不動
之前上瑜珈課 老師就是這樣操我們
每一種動作讓我們撐住不能動 到最後整個身體都在抖~~~~
老師說 這樣才能讓深層肌肉運作到
目前想鍛練腹部線條 哪一種方式會較好?
男友說 以前他當兵時 班長都會用第二種方式操他們
伏地挺身和V字型仰臥起坐都是
一是下去 二是起來 但那個二要很久很久很久才會聽到
他個人是覺得第二種方式比較累 但效果不知哪個比較好?
想聽聽各位的想法~~~~^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.64.122
1F：→ sai1268:電腦人練腹肌比較好~每個地方都練到 01/26 15:58
2F：→ zainc:第2種比較會操到腹肌，第一種動作過程容易跟別的肌肉借力 01/26 15:59
3F：→ bannson15:我不喜歡做電腦人最後練側腹肌的動作 改成測抬腿各50下 01/26 16:02
4F：→ bannson15:做兩組 01/26 16:02
5F：推 koroyz:第二種比較練肌耐力吧 01/26 17:49
6F：→ tarzankao:你現在腰部有肥肉嗎? 有的話可以邊減脂 01/26 18:35
7F：→ tarzankao:減脂後腹肌容易出來 如果你已經小腹平坦 就肌肉練大吧 01/26 18:36
8F：→ sinhway:有啊~~肥肉超多呢~~目前有進行有氧運動 01/26 18:51
9F：推 martinchen:借問一下電腦人腹肌~影片第三跟第五個動作有甚麼不同 01/26 18:59
10F：→ martinchen:啊??看起來就手的位置不一樣0.0...用力位置有不同嗎? 01/26 19:00
11F：→ jbluebox:我自己感覺第三個是練上、中腹部 第五個則是上腹部 01/26 19:21
12F：推 martinchen:恩恩~我剛剛又仔細看一下...好像起始跟結束的位置深度 01/26 19:26
13F：→ martinchen:有點不一樣... 01/26 19:26