作者sinhway (迷)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想练腹肌的话 哪种方式较好?
时间Wed Jan 26 15:39:30 2011
第一种 仰卧起坐20下算一组 做个三~五组
第二种 仰卧起坐每一下维持20秒~~30秒 总共做20~30下
不知道大家是否懂我的意思?
就是同样动作 一种是做很多次 但另一种方式是维持不动
之前上瑜珈课 老师就是这样操我们
每一种动作让我们撑住不能动 到最後整个身体都在抖~~~~
老师说 这样才能让深层肌肉运作到
目前想锻练腹部线条 哪一种方式会较好?
男友说 以前他当兵时 班长都会用第二种方式操他们
伏地挺身和V字型仰卧起坐都是
一是下去 二是起来 但那个二要很久很久很久才会听到
他个人是觉得第二种方式比较累 但效果不知哪个比较好?
想听听各位的想法~~~~^^
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◆ From: 114.44.64.122
1F：→ sai1268:电脑人练腹肌比较好~每个地方都练到 01/26 15:58
2F：→ zainc:第2种比较会操到腹肌，第一种动作过程容易跟别的肌肉借力 01/26 15:59
3F：→ bannson15:我不喜欢做电脑人最後练侧腹肌的动作 改成测抬腿各50下 01/26 16:02
4F：→ bannson15:做两组 01/26 16:02
5F：推 koroyz:第二种比较练肌耐力吧 01/26 17:49
6F：→ tarzankao:你现在腰部有肥肉吗? 有的话可以边减脂 01/26 18:35
7F：→ tarzankao:减脂後腹肌容易出来 如果你已经小腹平坦 就肌肉练大吧 01/26 18:36
8F：→ sinhway:有啊~~肥肉超多呢~~目前有进行有氧运动 01/26 18:51
9F：推 martinchen:借问一下电脑人腹肌~影片第三跟第五个动作有甚麽不同 01/26 18:59
10F：→ martinchen:啊??看起来就手的位置不一样0.0...用力位置有不同吗? 01/26 19:00
11F：→ jbluebox:我自己感觉第三个是练上、中腹部 第五个则是上腹部 01/26 19:21
12F：推 martinchen:恩恩~我刚刚又仔细看一下...好像起始跟结束的位置深度 01/26 19:26
13F：→ martinchen:有点不一样... 01/26 19:26