作者k4532frt (千金難買好人蔘)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何利用單槓達到好的訓練效果
時間Sat Jan 22 10:36:09 2011
如題 最近在軍中的訓練器材只有單槓
目前小弟我直上直下約可10下正手 (178/78)
幾乎每天有空閒都會去拉 第一組十下 第二組五下 第三組約三下 (狀況不一定QQ)
每組間的休息約一分鐘
可是拉完都沒有啥痠痛感 肌肉也沒有長的感覺
請問是我的組間休息時間有問題?還是應該用不同姿勢拉練不同的部位才會有進步?
想請問有比較好的單槓訓練方式嗎?
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◆ From: 114.47.115.52
1F：推 max52024:3組太少當然沒FU 寬握 窄握 反握 都來個3~4組吧 01/22 10:48
2F：推 kevin751021:以總數去要求吧 我剛開始拉是一小時內50下 01/22 11:27
3F：推 Gucci007:三組應該才剛熱身完吧XD 拉個十組差不多 01/22 12:23
4F：→ Gucci007:想問一下窄握和反握主要?練哪個部位?二頭?還是? 01/22 12:24
6F：推 AUDIDREAMER:所以要...點火?! 01/22 16:36
7F：→ k4532frt:謝謝大家的建議~ 02/02 00:53