我比較好奇，你是深信「運動」對人體一定有幫助？ 還是深信「重訓」對人體一定有幫助？ 因為重訓只是中多運動中的一種，如果要運動，那你還有好多條路可以嘗試 如果一定要重訓，就像版上很多先進所說的，「看你的目的是什麼？」 「外觀很明顯變瘦、結實」是你最想要的嗎？ 回到你的問題，既然你對自己的身體徵兆非常清楚，那或許是不增加負擔的狀況下， 每隔一段時間就做不同的動作，但是讓總訓練量不要加大。 類似黃教練書上建議，例如列10的練胸的動作，每次練胸就從中選三個之類的 不要讓肌肉習慣這些訓練和刺激，或許是一個好方法？ anyway還是祝你能夠維持健康！ ※ 引述《otterbaby (Carlos)》之銘言： : 要再這問問題實在是非常緊張，我還在心中演練了兩三天才敢PO， : 還請大家手下留情。 : 小弟有遺傳性疾病，大約七個月前開始重訓，在此之前都只有跑步游泳， : 由於我的身體理論是不能運動，但我深信運動對人體一定有幫助， : 所以跟主治醫生經過很長的協商談判後，他讓我開始重訓。 : 七個月後的今天，我的體重沒變，但外觀很明顯變瘦、結實， : 我一星期練兩天，一天練胸、手、腹； : 一天練背、肩、腿，沒練很操，大概都各十下四組，重量從一開始的15~現在30， : 每個動作都放很慢。 : 現在的問題是，最近我想再加重了，但很明顯身體出現一些徵兆，叫我不要在加下去， : 若是我想維持目前的重訓成果，我該怎麼作? : 以上，謝謝大家!! : (抱歉，可能講的不是很清楚，簡單說，我的目的是想再給身體最輕的負擔之下 : 保持目前成果。) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.131.95.213