我比较好奇，你是深信「运动」对人体一定有帮助？ 还是深信「重训」对人体一定有帮助？ 因为重训只是中多运动中的一种，如果要运动，那你还有好多条路可以尝试 如果一定要重训，就像版上很多先进所说的，「看你的目的是什麽？」 「外观很明显变瘦、结实」是你最想要的吗？ 回到你的问题，既然你对自己的身体徵兆非常清楚，那或许是不增加负担的状况下， 每隔一段时间就做不同的动作，但是让总训练量不要加大。 类似黄教练书上建议，例如列10的练胸的动作，每次练胸就从中选三个之类的 不要让肌肉习惯这些训练和刺激，或许是一个好方法？ anyway还是祝你能够维持健康！ ※ 引述《otterbaby (Carlos)》之铭言： : 要再这问问题实在是非常紧张，我还在心中演练了两三天才敢PO， : 还请大家手下留情。 : 小弟有遗传性疾病，大约七个月前开始重训，在此之前都只有跑步游泳， : 由於我的身体理论是不能运动，但我深信运动对人体一定有帮助， : 所以跟主治医生经过很长的协商谈判後，他让我开始重训。 : 七个月後的今天，我的体重没变，但外观很明显变瘦、结实， : 我一星期练两天，一天练胸、手、腹； : 一天练背、肩、腿，没练很操，大概都各十下四组，重量从一开始的15~现在30， : 每个动作都放很慢。 : 现在的问题是，最近我想再加重了，但很明显身体出现一些徵兆，叫我不要在加下去， : 若是我想维持目前的重训成果，我该怎麽作? : 以上，谢谢大家!! : (抱歉，可能讲的不是很清楚，简单说，我的目的是想再给身体最轻的负担之下 : 保持目前成果。) --

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