作者otterbaby (Carlos)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓維持
時間Wed Jan 19 12:24:31 2011
要再這問問題實在是非常緊張，我還在心中演練了兩三天才敢PO，
還請大家手下留情。
小弟有遺傳性疾病，大約七個月前開始重訓，在此之前都只有跑步游泳，
由於我的身體理論是不能運動，但我深信運動對人體一定有幫助，
所以跟主治醫生經過很長的協商談判後，他讓我開始重訓。
七個月後的今天，我的體重沒變，但外觀很明顯變瘦、結實，
我一星期練兩天，一天練胸、手、腹；
一天練背、肩、腿，沒練很操，大概都各十下四組，重量從一開始的15~現在30，
每個動作都放很慢。
現在的問題是，最近我想再加重了，但很明顯身體出現一些徵兆，叫我不要在加下去，
若是我想維持目前的重訓成果，我該怎麼作?
以上，謝謝大家!!
(抱歉，可能講的不是很清楚，簡單說，我的目的是想再給身體最輕的負擔之下
保持目前成果。)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.112.102
1F：推 zone0076:問醫生.... 版眾有比醫生專業嗎..... 01/19 12:25
2F：→ otterbaby:醫生不懂重訓，老實說，問過不少醫生，對重訓都一知半解 01/19 12:26
3F：→ otterbaby:或許是我的醫生年紀都偏大，也非這類專業，另外， 01/19 12:27
4F：→ otterbaby:問健身專業的人，對我的病又不是很了解。 01/19 12:27
※ 編輯: otterbaby 來自: 61.230.112.102 (01/19 12:28)
5F：推 as750412:這種事只能自己衡量，出了事誰負責? 01/19 12:31
6F：→ as750412:我記得日本有人為了練重訓，眼睛還失明勒~ 01/19 12:31
7F：推 lazur:去問有在重訓的醫生阿 01/19 12:40
8F：推 yasotb:什麼病... 01/19 12:41
9F：推 joseph103331:不要再加重 以之前的重量跟組數練就可以維持了 01/19 12:41
10F：推 joseph103331:畢竟你真的是練身體健康的 沒必要也不需要練很操 01/19 12:44
11F：推 mcjesus7204:運動有很多種，不一定非得重訓。練得不健康再壯也枉然 01/19 13:12
12F：推 DRW:不要加重 身體可以承受就好 接下來就是持之以恆 不然練瑜珈@@ 01/19 13:32
13F：推 darli331:問個問題也令人害怕 哀!! 01/19 13:47
14F：推 yaaomm:可能要請你的主治醫生協同物理治療師幫你會診一下喔 01/19 14:10
15F：推 friendlyfish:是異位性皮膚炎嗎？ 01/19 14:28
16F：推 king622:我也有樓上講的 不過我可以運動 01/19 14:35
17F：推 s58460:做一樣的數目呀 不要增加 (至少我會這樣) 01/19 14:50
18F：推 andy66627:若是現狀還可以的話就維持現狀就很ok了...一個胸推120KG 01/19 15:41
19F：→ andy66627:健身時間只累積了3個月,另一個胸推都推60KG的,練了六年 01/19 15:41
20F：→ andy66627:60KG的不見的會比120KG的難看 01/19 15:42
21F：推 wadechen:同意樓上,看看gaymuscle版友那篇就知道了 01/19 19:54
22F：推 pureblue:怎樣的徵狀說來聽聽 01/21 01:55
23F：推 force543:想像成3倍重量來做 01/24 22:43