作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 不專業的健身心得
時間Mon Jan 3 20:50:01 2011
小弟從小就是那種比較弱小容易被欺負的那種
又外加因為家人遺傳關係骨架都偏小
原po的骨架甚至跟大多數的女生一樣小
所以從高中時就想要健身
只是當初不會用ptt又外加健身知識不足
所以只能拿那種2公升的汽水瓶裝水練自爽的
後來大學時慢慢的有接觸一點健身知識
雖然大多都還是錯誤的...所以有陣子發福以為自己很壯
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=10&f=1943048246&p=3
就像這張一樣....當初身高163體重61公斤，以我這體型是一整個超胖
自從大四開始慢慢逛ptt發現這版後
才開始改變我很多想法
也加上快當兵了，所以那時候開始慢跑衝有氧
加上當兵後快速減脂...體重減到最低有51...
退伍後到現在2個月過去了...因為有在工作的關係
也維持一週至少兩次的有氧
菜單是
一天胸大肌家二頭
一天是背加三角斜方
一天有氧加單槓，現在都練寬背
所以體重順利的增重到54公斤
但因為沒有錢上健身房...
只能靠著家裡一對20棒的啞鈴靠著多次數少組數的方法鍊
練到現在也感覺有點卡關了...
最近也在考慮要不要在買更重的啞鈴來練
我知道我沒有版上很多神人一樣強...
但是至少自己在健身後自信更好...
也讓自己的精神狀態以及體態更好...
所以可以的話我也想再更進步一點
說這麼多不附上真相好像不行吼
這是我前天拍的...
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125559&p=12
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125560&p=13
密碼ptt123
雖然沒板上很多神人強...但是至少現在自己練的有成就感
我的心得到此結束...謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.50.119
1F：→ Delicious0:密碼似乎不對? 01/03 20:58
2F：→ terryxiii86:錯誤 01/03 20:59
※ 編輯: jbjj 來自: 114.27.50.119 (01/03 21:10)
3F：推 zone0076:應該是大寫吧 原PO打錯而已... 01/03 21:12
4F：推 aal:小寫 01/03 21:13
5F：→ MTMTKJ:看不太出來是女生骨架啊 01/03 21:14
6F：推 sdes6332:有圖推! 01/03 21:54
7F：推 buylanking:讚喔 01/03 22:50
8F：推 aznchat100:挖喔@@ 厲害喔 我只要求跟你一樣我就滿足了 01/03 23:00
9F：推 polucan:高手 還是熊迷!推 01/03 23:34
10F：推 wujunfeng:同校學長推 其實我們學校有健身房阿 只是這學期都沒開 01/03 23:42
11F：→ wujunfeng:你都畢業了 沒認識你真是好可惜阿!!!之前健身房有開 01/03 23:43
12F：→ wujunfeng:其實還蠻多人去練的 只是都沒有什麼成果 01/03 23:43
13F：推 SkyDancer:厲害～練得線條很棒，肌肉量也足夠，非常好看 01/04 00:37
這樣看的出來體脂多少嗎?
因為現在腹肌那還是有脂肪蓋住
所以現在目標是努力減脂讓腹肌出來透透氣
14F：推 glenye123:超讚的 判若兩人 應該可以這樣用吧!! 01/04 03:13
15F：推 gibson72:只靠20磅2支 不推不行 我也是沒去健身房 共勉之啊! 01/04 03:23
※ 編輯: jbjj 來自: 114.27.50.119 (01/04 06:24)
16F：推 kevin751021:判若兩人+1 ！！ 話說我一開始試用鐵棍練的.. 01/04 09:11
17F：推 ddtddr:判若兩人 01/04 14:39
18F：推 speoeplex:體脂大概16吧我猜 01/04 17:25
19F：推 FallenWYN:漂亮 01/04 20:17
20F：推 iamnotanape:好威噢!! 01/05 07:17
21F：推 rex852753:推一個 01/06 23:52
22F：推 andy20419:密碼無誤阿 還不錯! 01/11 11:05