作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 不专业的健身心得
时间Mon Jan 3 20:50:01 2011
小弟从小就是那种比较弱小容易被欺负的那种
又外加因为家人遗传关系骨架都偏小
原po的骨架甚至跟大多数的女生一样小
所以从高中时就想要健身
只是当初不会用ptt又外加健身知识不足
所以只能拿那种2公升的汽水瓶装水练自爽的
後来大学时慢慢的有接触一点健身知识
虽然大多都还是错误的...所以有阵子发福以为自己很壮
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=10&f=1943048246&p=3
就像这张一样....当初身高163体重61公斤，以我这体型是一整个超胖
自从大四开始慢慢逛ptt发现这版後
才开始改变我很多想法
也加上快当兵了，所以那时候开始慢跑冲有氧
加上当兵後快速减脂...体重减到最低有51...
退伍後到现在2个月过去了...因为有在工作的关系
也维持一周至少两次的有氧
菜单是
一天胸大肌家二头
一天是背加三角斜方
一天有氧加单杠，现在都练宽背
所以体重顺利的增重到54公斤
但因为没有钱上健身房...
只能靠着家里一对20棒的哑铃靠着多次数少组数的方法链
练到现在也感觉有点卡关了...
最近也在考虑要不要在买更重的哑铃来练
我知道我没有版上很多神人一样强...
但是至少自己在健身後自信更好...
也让自己的精神状态以及体态更好...
所以可以的话我也想再更进步一点
说这麽多不附上真相好像不行吼
这是我前天拍的...
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125559&p=12
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125560&p=13
密码ptt123
虽然没板上很多神人强...但是至少现在自己练的有成就感
我的心得到此结束...谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.50.119
1F：→ Delicious0:密码似乎不对? 01/03 20:58
2F：→ terryxiii86:错误 01/03 20:59
※ 编辑: jbjj 来自: 114.27.50.119 (01/03 21:10)
3F：推 zone0076:应该是大写吧 原PO打错而已... 01/03 21:12
4F：推 aal:小写 01/03 21:13
5F：→ MTMTKJ:看不太出来是女生骨架啊 01/03 21:14
6F：推 sdes6332:有图推! 01/03 21:54
7F：推 buylanking:赞喔 01/03 22:50
8F：推 aznchat100:挖喔@@ 厉害喔 我只要求跟你一样我就满足了 01/03 23:00
9F：推 polucan:高手 还是熊迷!推 01/03 23:34
10F：推 wujunfeng:同校学长推 其实我们学校有健身房阿 只是这学期都没开 01/03 23:42
11F：→ wujunfeng:你都毕业了 没认识你真是好可惜阿!!!之前健身房有开 01/03 23:43
12F：→ wujunfeng:其实还蛮多人去练的 只是都没有什麽成果 01/03 23:43
13F：推 SkyDancer:厉害～练得线条很棒，肌肉量也足够，非常好看 01/04 00:37
这样看的出来体脂多少吗?
因为现在腹肌那还是有脂肪盖住
所以现在目标是努力减脂让腹肌出来透透气
14F：推 glenye123:超赞的 判若两人 应该可以这样用吧!! 01/04 03:13
15F：推 gibson72:只靠20磅2支 不推不行 我也是没去健身房 共勉之啊! 01/04 03:23
※ 编辑: jbjj 来自: 114.27.50.119 (01/04 06:24)
16F：推 kevin751021:判若两人+1 ！！ 话说我一开始试用铁棍练的.. 01/04 09:11
17F：推 ddtddr:判若两人 01/04 14:39
18F：推 speoeplex:体脂大概16吧我猜 01/04 17:25
19F：推 FallenWYN:漂亮 01/04 20:17
20F：推 iamnotanape:好威噢!! 01/05 07:17
21F：推 rex852753:推一个 01/06 23:52
22F：推 andy20419:密码无误阿 还不错! 01/11 11:05