作者boob5566 (＠＠)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問單槓反手 可不可以取代二頭彎舉
時間Sun Jan 2 10:08:14 2011
其實是可以的
單槓握法很多變，正寬/窄寬/反寬/反窄四種握法就能練遍二頭肌各個角度了
單槓力量在衰退超快的
第一組可以拉15下，可能第四組剩下5下....(在沒過度休息的情形下)
四種握法 各練4~5組,總共16~20組差不多剛好50min內可以練完
大部分的人在背肌還沒力竭之前,手就已經擋不住了（不甩不晃的情形下）
如果你的臂力驚人,背肌在二頭肌之前力竭的話
可以身體不要下放太低,這樣用到背肌比較少
其實就我觀察
健身房裡的大隻佬單槓多拉不了幾下，不然就都只能拉半程...
單槓強度很大的,變化也多端
我就是都拿單槓來練二頭,背順便也練了
※ 引述《rikey0214 (↖煞氣ａ洨屁孩↘)》之銘言：
: 如題
: 誠心發問
: 單槓反手似乎有用到2頭
: 拉完超酸的
: 而且隔天酸痛
: 所以想請問各位大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.121.8
1F：推 wsandme:56專業推~~=D 01/02 12:25
2F：推 HudsonE:假設肌肉力量跟截面積成比例, 那麼大隻佬單槓拉不多蠻正常 01/02 12:26
3F：→ cosy:肌肉多 體重也重 單槓拉不多下很正常 01/02 12:43
4F：推 w030411888:第二行的窄寬是?? 邊拉邊換間距嗎?? 好像挺難.. 01/02 13:20
5F：推 fangbow:我猜他是想說正窄.. 01/02 13:42
6F：→ acegikmp:說取代似乎誇張了點，單槓對二頭應是增加力量為主 01/02 18:00
7F：→ acegikmp:練二頭所需重量想必也沒啥人可以用體重來練 01/02 18:01