作者sdes6332 (我討厭喜歡韓狗的臺灣人)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 肢體前彎
時間Thu Dec 30 21:36:31 2010
這是一篇閒聊文
昨天量了肢體前彎， 我發現有沒有熱身真是差太多了!
整整差了兩倍呢! 不過我還蠻硬的，沒有好成績.....
想請問大家在重訓之後會拉筋嗎?我其實只有看過女生跑完步在健身房敲小腿(怕長肌肉?)
(想偷偷請問有沒有效...?)
很少看到有男人在健身完之後會做拉筋動作。 而我頂多在組間休息的時候拉一下肌肉，
練完直接拿了書包就走了。
難怪肢體前彎一直退步。
還有，不知道大家有沒有試過，拿一支雨傘抓著兩端由前面像伸懶腰一樣放到身體後面
(手要保持抓著，放到屁股的地方。)我覺得這動作好難。
不過上個月在女友學校看到某位體育系的女生，他沒有拿雨傘，而是雙手併著，手臂打直
手一往上伸..
就直接放到後面了...更誇張的是還從後面又回來...
我看到了整個臉都囧了。
真是拜服..
想請問大家肢體前彎都幾公分阿? 我進步兩倍呢! →兩公分到四公分...
快哭了ˊˋ
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若將英文字母的先後順序轉換成數字
則有知識(knowledge)只得到 11+14+15+23+12+5+4+7+5 = 96分
有努力(hardwork) 也只有 8+1+18+4+23+15+18+11 = 98分
但有態度(attitude) 則得到 1+20+20+9+20+21+4+5 =100分
當然你也可以OGC四次得到相同結果
(OGC OGC OGC OGC) (15+7+3)*4 =100分
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.25.225
1F：推 wadechen:那叫作shoulder dislocation是肩部柔軟度很好的方式 12/30 21:42
2F：→ wadechen:不過要慢慢來 一開始就太快會受傷. 12/30 21:43
3F：→ wadechen:我固定每天會伸展全身3次 每次2~3組 12/30 21:44
4F：→ wadechen:開始練伸展的原因是 之前重量卡關..腦筋就動到伸展上面 12/30 21:44
5F：→ wadechen:就開始進步了 參考參考 12/30 21:45
那請問我身體這麼硬會不會影響運動?還是說容易老了會有五十肩= =
我目前是感覺還好，沒有太大影響，不過對於練肌肉伸展這部分是否真的很重要呢?
謝謝>"<
6F：→ vanjoey:我個人經驗是勤拉筋能比較快恢復疲勞感 12/30 21:48
7F：推 p78533578:我現在一個禮拜做一次全身的伸展。(太懶了) 12/30 22:08
8F：→ p78533578:我天生柔軟度好。( ￣ c￣)y▂ξ坐姿體前彎四十多。 12/30 22:09
9F：推 p78533578:我不太懂你說的那女生的動作，有些是關節的問體。 12/30 22:20
P大晚安!男生四十多超屌的= =
那個動作就是雙手前平舉起到頭頂，然後再往背後放下，側面看是劃一圈，
就好像轉肩(?)一樣，不過是兩手同時，最後放到屁股的位置左右。
（好難描述= = 有人可以幫忙一下嗎QQ）
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.25.225 (12/30 22:25)
10F：→ p78533578:但我會建議用彈力繩，因為寬度會比較好抓。(雨傘有點短 12/30 22:22
哦哦對對!就是他XDD 謝謝你
那個女生雙手併著伸直就是了 囧，超屌的= =
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.25.225 (12/30 22:28)
13F：推 p78533578:WADE那個也就是我看到的東西。但你說的那個。不是任何人 12/30 22:29
14F：→ p78533578:都行。那個是關節的問題了。(印象很多軟骨的人會表演) 12/30 22:30
15F：推 p78533578:重訓~來酸。 12/30 22:33
16F：推 wadechen:我也剛練完 XD 12/30 22:33
這麼晚阿XD原來大家都睡前練的= =
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.25.225 (12/30 22:37)
17F：推 fuff1234:我健身之後 10左右到快40....坐姿體前彎! 12/30 23:04
襪靠，不是聽說那個要成長超級超級難的嗎? 我們游泳老師說的= =
18F：推 longarea:一樓shoulder dislocation 不是指脫臼嗎?? 12/30 23:15
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.25.225 (12/30 23:16)
19F：→ cosy:我學生時坐姿體前彎42.....現在不知道 12/30 23:27
42.....
20F：推 fuff1234:我不知道耶= = 高中12~10左右 大學有健身之後好超多! 12/31 00:42
21F：推 YangJimmy:高中56 現在應該也差不多 12/31 00:49
=口= 跟我女友一樣QQ 超強的
22F：推 wadechen:longarea 我一開始聽到也嚇一跳 XD 12/31 00:58
23F：推 freeflykite:肩膀伸展 最難的雙手合併往後轉 後天練得出來嗎 12/31 02:01
24F：→ freeflykite:那兩個影片我可以 只是雙手合併太難了 12/31 02:03
25F：推 wadechen:慢慢來 XD 12/31 02:22
26F：→ mrjameslee:雙手合併要關節鬆脫才有辦法吧? 另坐姿體前彎4x 12/31 02:56
都40多..是平常有在拉嗎
27F：推 koroyz:我健身前後都會好好拉筋一番 12/31 08:28
28F：推 odineye:重訓完好好收操拉筋從未酸痛 體前彎50cm 12/31 08:52
...50公分真的不是天生的嗎= =
29F：推 aal:樓上你那是不夠操吧 12/31 12:18
30F：→ cosy:不可能因為有拉筋就不會酸痛 12/31 12:25
請問一下大家是練健身之後更柔軟還是更硬呢>"<
31F：推 YangJimmy:該軟的時候更軟~該硬的時候更硬 12/31 13:40
32F：推 angelyeh20:我應該是你的十倍 多拉筋吧 01/01 13:47
33F：推 matter224:這跟下半身長度有關係吧? (腿長) 01/01 23:35
我也這樣安慰自己..科科 = =
34F：推 g418:影片那個能練嗎 手臂會斷吧？ 01/01 23:50
OK啦! 不過我要先練肢體前彎..
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.36.92.249 (01/02 01:04)
35F：推 wadechen:拉距寬一點 就不會斷.. 01/02 02:51