作者sdes6332 (我讨厌喜欢韩狗的台湾人)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 肢体前弯
时间Thu Dec 30 21:36:31 2010
这是一篇闲聊文
昨天量了肢体前弯， 我发现有没有热身真是差太多了!
整整差了两倍呢! 不过我还蛮硬的，没有好成绩.....
想请问大家在重训之後会拉筋吗?我其实只有看过女生跑完步在健身房敲小腿(怕长肌肉?)
(想偷偷请问有没有效...?)
很少看到有男人在健身完之後会做拉筋动作。 而我顶多在组间休息的时候拉一下肌肉，
练完直接拿了书包就走了。
难怪肢体前弯一直退步。
还有，不知道大家有没有试过，拿一支雨伞抓着两端由前面像伸懒腰一样放到身体後面
(手要保持抓着，放到屁股的地方。)我觉得这动作好难。
不过上个月在女友学校看到某位体育系的女生，他没有拿雨伞，而是双手并着，手臂打直
手一往上伸..
就直接放到後面了...更夸张的是还从後面又回来...
我看到了整个脸都囧了。
真是拜服..
想请问大家肢体前弯都几公分阿? 我进步两倍呢! →两公分到四公分...
快哭了ˊˋ
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若将英文字母的先後顺序转换成数字
则有知识(knowledge)只得到 11+14+15+23+12+5+4+7+5 = 96分
有努力(hardwork) 也只有 8+1+18+4+23+15+18+11 = 98分
但有态度(attitude) 则得到 1+20+20+9+20+21+4+5 =100分
当然你也可以OGC四次得到相同结果
(OGC OGC OGC OGC) (15+7+3)*4 =100分
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.25.225
1F：推 wadechen:那叫作shoulder dislocation是肩部柔软度很好的方式 12/30 21:42
2F：→ wadechen:不过要慢慢来 一开始就太快会受伤. 12/30 21:43
3F：→ wadechen:我固定每天会伸展全身3次 每次2~3组 12/30 21:44
4F：→ wadechen:开始练伸展的原因是 之前重量卡关..脑筋就动到伸展上面 12/30 21:44
5F：→ wadechen:就开始进步了 参考参考 12/30 21:45
那请问我身体这麽硬会不会影响运动?还是说容易老了会有五十肩= =
我目前是感觉还好，没有太大影响，不过对於练肌肉伸展这部分是否真的很重要呢?
谢谢>"<
6F：→ vanjoey:我个人经验是勤拉筋能比较快恢复疲劳感 12/30 21:48
7F：推 p78533578:我现在一个礼拜做一次全身的伸展。(太懒了) 12/30 22:08
8F：→ p78533578:我天生柔软度好。( ￣ c￣)y▂ξ坐姿体前弯四十多。 12/30 22:09
9F：推 p78533578:我不太懂你说的那女生的动作，有些是关节的问体。 12/30 22:20
P大晚安!男生四十多超屌的= =
那个动作就是双手前平举起到头顶，然後再往背後放下，侧面看是划一圈，
就好像转肩(?)一样，不过是两手同时，最後放到屁股的位置左右。
（好难描述= = 有人可以帮忙一下吗QQ）
※ 编辑: sdes6332 来自: 114.42.25.225 (12/30 22:25)
10F：→ p78533578:但我会建议用弹力绳，因为宽度会比较好抓。(雨伞有点短 12/30 22:22
哦哦对对!就是他XDD 谢谢你
那个女生双手并着伸直就是了 囧，超屌的= =
※ 编辑: sdes6332 来自: 114.42.25.225 (12/30 22:28)
13F：推 p78533578:WADE那个也就是我看到的东西。但你说的那个。不是任何人 12/30 22:29
14F：→ p78533578:都行。那个是关节的问题了。(印象很多软骨的人会表演) 12/30 22:30
15F：推 p78533578:重训~来酸。 12/30 22:33
16F：推 wadechen:我也刚练完 XD 12/30 22:33
这麽晚阿XD原来大家都睡前练的= =
※ 编辑: sdes6332 来自: 114.42.25.225 (12/30 22:37)
17F：推 fuff1234:我健身之後 10左右到快40....坐姿体前弯! 12/30 23:04
袜靠，不是听说那个要成长超级超级难的吗? 我们游泳老师说的= =
18F：推 longarea:一楼shoulder dislocation 不是指脱臼吗?? 12/30 23:15
※ 编辑: sdes6332 来自: 114.42.25.225 (12/30 23:16)
19F：→ cosy:我学生时坐姿体前弯42.....现在不知道 12/30 23:27
42.....
20F：推 fuff1234:我不知道耶= = 高中12~10左右 大学有健身之後好超多! 12/31 00:42
21F：推 YangJimmy:高中56 现在应该也差不多 12/31 00:49
=口= 跟我女友一样QQ 超强的
22F：推 wadechen:longarea 我一开始听到也吓一跳 XD 12/31 00:58
23F：推 freeflykite:肩膀伸展 最难的双手合并往後转 後天练得出来吗 12/31 02:01
24F：→ freeflykite:那两个影片我可以 只是双手合并太难了 12/31 02:03
25F：推 wadechen:慢慢来 XD 12/31 02:22
26F：→ mrjameslee:双手合并要关节松脱才有办法吧? 另坐姿体前弯4x 12/31 02:56
都40多..是平常有在拉吗
27F：推 koroyz:我健身前後都会好好拉筋一番 12/31 08:28
28F：推 odineye:重训完好好收操拉筋从未酸痛 体前弯50cm 12/31 08:52
...50公分真的不是天生的吗= =
29F：推 aal:楼上你那是不够操吧 12/31 12:18
30F：→ cosy:不可能因为有拉筋就不会酸痛 12/31 12:25
请问一下大家是练健身之後更柔软还是更硬呢>"<
31F：推 YangJimmy:该软的时候更软~该硬的时候更硬 12/31 13:40
32F：推 angelyeh20:我应该是你的十倍 多拉筋吧 01/01 13:47
33F：推 matter224:这跟下半身长度有关系吧? (腿长) 01/01 23:35
我也这样安慰自己..科科 = =
34F：推 g418:影片那个能练吗 手臂会断吧？ 01/01 23:50
OK啦! 不过我要先练肢体前弯..
※ 编辑: sdes6332 来自: 114.36.92.249 (01/02 01:04)
35F：推 wadechen:拉距宽一点 就不会断.. 01/02 02:51