作者ABpoint1 (ABpoint1)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴平版臥推 隔天胸部不會酸..
時間Sat Dec 25 07:46:42 2010
不好意思 我是個重訓新手
希望可以鞭小力一點
目前重訓了一個多月
最大的疑惑是當我在作平板啞鈴臥推的時候
明明是重量是作得上去(我單手只拿40p)
但是手就是會抖
雖然是可以做個12下X4組
But隔天胸部就是不會酸
我有問一些學長
他們說臥推一開始不好感覺到胸部出力
要作一陣子才會抓到感覺...
那請問 我是否應該拿更輕一點的啞鈴
來讓動作做得更完善(讓手別抖...)
還是要拿更重的來抓到刺激胸部的感覺呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.200.110
1F：→ brominelove:這代表你的前臂比較弱 這樣練胸不容易進步 12/25 07:59
2F：→ Delicious0:熟練度不夠 12/25 08:45
3F：→ aal:組數可以增加 12/25 10:13
4F：→ iverroce:史密斯是好朋友，單一動作4組要操爆，那真的很強了 12/25 11:13
5F：推 dennisd528:請問一下 用啞鈴臥推跟free weight 效有什麼差嗎? 謝. 12/25 12:22
6F：推 phoenician:因為你練到手 都用手出力 12/25 12:23
7F：推 alaza1:我也想問原文的最後一段 12/25 12:24
8F：推 phoenician:針對最後一段 重量適中 姿勢正確 就會有效果 12/25 12:56
9F：推 KuoHuiLo:我爬文 有大大是建議要有感覺去夾胸 手放到胸部時 12/25 16:06
10F：推 KuoHuiLo:胸部有點隆起 12/25 16:08
11F：推 Acer3000:加個fly 如何 12/25 19:24
12F：推 joseph103331:可以先抓輕一點的熱身 再換重的比較不會抖 12/25 20:42
13F：推 sdes6332:我不會XD 不過我的經歷是像樓上joseph大說一樣 12/25 21:42
14F：→ moomoo91426:重量加重，自然胸部會跟著出力，你重量太輕，都給手來 12/25 23:25
15F：→ moomoo91426:就好了阿！！！ 12/25 23:25
16F：推 jackman1002:躺坐臥推被教說胸部要拱起來 舉上去時胸部要夾 出力 01/10 23:50