作者ABpoint1 (ABpoint1)
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标题[问题] 哑铃平版卧推 隔天胸部不会酸..
时间Sat Dec 25 07:46:42 2010
不好意思 我是个重训新手
希望可以鞭小力一点
目前重训了一个多月
最大的疑惑是当我在作平板哑铃卧推的时候
明明是重量是作得上去(我单手只拿40p)
但是手就是会抖
虽然是可以做个12下X4组
But隔天胸部就是不会酸
我有问一些学长
他们说卧推一开始不好感觉到胸部出力
要作一阵子才会抓到感觉...
那请问 我是否应该拿更轻一点的哑铃
来让动作做得更完善(让手别抖...)
还是要拿更重的来抓到刺激胸部的感觉呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.200.110
1F：→ brominelove:这代表你的前臂比较弱 这样练胸不容易进步 12/25 07:59
2F：→ Delicious0:熟练度不够 12/25 08:45
3F：→ aal:组数可以增加 12/25 10:13
4F：→ iverroce:史密斯是好朋友，单一动作4组要操爆，那真的很强了 12/25 11:13
5F：推 dennisd528:请问一下 用哑铃卧推跟free weight 效有什麽差吗? 谢. 12/25 12:22
6F：推 phoenician:因为你练到手 都用手出力 12/25 12:23
7F：推 alaza1:我也想问原文的最後一段 12/25 12:24
8F：推 phoenician:针对最後一段 重量适中 姿势正确 就会有效果 12/25 12:56
9F：推 KuoHuiLo:我爬文 有大大是建议要有感觉去夹胸 手放到胸部时 12/25 16:06
10F：推 KuoHuiLo:胸部有点隆起 12/25 16:08
11F：推 Acer3000:加个fly 如何 12/25 19:24
12F：推 joseph103331:可以先抓轻一点的热身 再换重的比较不会抖 12/25 20:42
13F：推 sdes6332:我不会XD 不过我的经历是像楼上joseph大说一样 12/25 21:42
14F：→ moomoo91426:重量加重，自然胸部会跟着出力，你重量太轻，都给手来 12/25 23:25
15F：→ moomoo91426:就好了阿！！！ 12/25 23:25
16F：推 jackman1002:躺坐卧推被教说胸部要拱起来 举上去时胸部要夹 出力 01/10 23:50