作者RS0328 (綿羊)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 成果照_增重訓練
時間Sat Dec 25 01:48:39 2010
這是最近一個月用增重訓練法的成果
超連結：
http://tinyurl.com/2g5t83o
訓練主要都是以單一運動做8-12組一次8-15下為期四週，
大家看看有沒有和之前的降體脂有差。
體重：72-73.5KG
身高：174CM
體脂：14-15% 跳動
基礎代謝率：1785 KCAL/天
身體年齡：17歲 (1984出生約27歲)
也祝大家聖誕節快樂！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.208.143
1F：推 Ilekuma:Wow~好整齊的腹肌 12/25 01:54
2F：推 king622:高中同學給個推 12/25 02:23
3F：推 toughdick:感覺體脂沒那麼高阿~ 12/25 03:41
4F：推 ABpoint1:請問一下 作8~12組會不會太多呀 會變成有氧吧!? 12/25 07:15
5F：→ ABpoint1:因為我看書 跟上重訓課老師 都說3-4組就好了耶.. 12/25 07:15
6F：→ brominelove:沒那麼嚴重 他一組才做8~15下而已 12/25 08:01
7F：推 mr81lakers:身體年齡怎麼算??? 12/25 09:25
8F：推 fantasysea:線條真棒,覺得體脂應該10~12% 12/25 10:43
9F：推 zero200488:可以伸一下你的飲食嗎 蟹蟹 12/25 10:55
10F：推 royat:推..!! 原po是在新莊體育場練的吧?...有看過... 12/25 13:33
11F：→ RS0328:沒錯！就是在新莊練 12/25 20:11
12F：→ RS0328:飲食的部份一直很想分享給大家只是word檔可以在無名上傳嗎? 12/25 20:13
13F：→ toughdick:排一下 複製貼上到這篇也是可以XD 12/25 20:35
14F：推 sdes6332:推! 12/25 21:38
15F：→ DareJ:身體年齡? 12/25 23:45
16F：推 Jyie:好令人羨慕的身體數值喔>"< (這些數值要用機器算) 12/26 09:38
17F：推 Nono1986:好漂亮0.0 12/26 21:18
18F：推 kyo52193458:原來17歲是身體年齡~差點把我嚇死! 12/27 22:56
19F：推 pkwos:昨天去新莊體育館也有看到原po 練的真的很好 01/05 20:23