作者RS0328 (绵羊)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 成果照_增重训练
时间Sat Dec 25 01:48:39 2010
这是最近一个月用增重训练法的成果
超连结：
http://tinyurl.com/2g5t83o
训练主要都是以单一运动做8-12组一次8-15下为期四周，
大家看看有没有和之前的降体脂有差。
体重：72-73.5KG
身高：174CM
体脂：14-15% 跳动
基础代谢率：1785 KCAL/天
身体年龄：17岁 (1984出生约27岁)
也祝大家圣诞节快乐！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.208.143
1F：推 Ilekuma:Wow~好整齐的腹肌 12/25 01:54
2F：推 king622:高中同学给个推 12/25 02:23
3F：推 toughdick:感觉体脂没那麽高阿~ 12/25 03:41
4F：推 ABpoint1:请问一下 作8~12组会不会太多呀 会变成有氧吧!? 12/25 07:15
5F：→ ABpoint1:因为我看书 跟上重训课老师 都说3-4组就好了耶.. 12/25 07:15
6F：→ brominelove:没那麽严重 他一组才做8~15下而已 12/25 08:01
7F：推 mr81lakers:身体年龄怎麽算??? 12/25 09:25
8F：推 fantasysea:线条真棒,觉得体脂应该10~12% 12/25 10:43
9F：推 zero200488:可以伸一下你的饮食吗 蟹蟹 12/25 10:55
10F：推 royat:推..!! 原po是在新庄体育场练的吧?...有看过... 12/25 13:33
11F：→ RS0328:没错！就是在新庄练 12/25 20:11
12F：→ RS0328:饮食的部份一直很想分享给大家只是word档可以在无名上传吗? 12/25 20:13
13F：→ toughdick:排一下 复制贴上到这篇也是可以XD 12/25 20:35
14F：推 sdes6332:推! 12/25 21:38
15F：→ DareJ:身体年龄? 12/25 23:45
16F：推 Jyie:好令人羡慕的身体数值喔>"< (这些数值要用机器算) 12/26 09:38
17F：推 Nono1986:好漂亮0.0 12/26 21:18
18F：推 kyo52193458:原来17岁是身体年龄~差点把我吓死! 12/27 22:56
19F：推 pkwos:昨天去新庄体育馆也有看到原po 练的真的很好 01/05 20:23