作者McQuail (strike!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下斜啞鈴推舉一問
時間Wed Dec 22 02:29:44 2010
最近剛開始學這個動作，
請問一下斜板的角度大概抓多少比較合適呢?
不同的角度訓練效果有什麼不一樣?
另外就是如果沒宥人幫忙的情況下，
把啞鈴提起來的預備動作跟最後的結束動作要怎麼做比較不會受傷?
有個教練教我在大重量結束的時候直接往地上摔...
不過摔啞鈴不是不太好嗎-_-"...想請教一下這件事，謝謝!
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◆ From: 111.255.184.32
※ 編輯: McQuail 來自: 111.255.184.32 (12/22 02:30)
1F：→ hochopin:我覺得這個動作幫助有限，雙槓還有坐平推舉(坐墊調高)都 12/22 09:27
2F：→ hochopin:比下斜推刺激要來的高，也比較好用力，下斜推腳還要勾著 12/22 09:28
3F：→ hochopin:下肢沒辦法真的完全放鬆，綁手綁腳的，多練一下雙槓吧 12/22 09:29
4F：推 king622:這動作也還OK啦 當然無法取代雙槓 不過不失為一個變化 12/22 11:10
5F：→ king622:角度的選擇跟上斜一樣 30~45度 不超過60度 12/22 11:11
6F：→ king622:一樣起始跟結束 都是放在自己胸口 再往外擱在地上就好 12/22 11:11
7F：→ king622:你也可以直接往外摔 你教練都這麼說 12/22 11:11
8F：→ king622:在進行大重量的時候 難免會有一些碰撞 不是有心的OK... 12/22 11:12
9F：推 wsandme:請問下斜推舉可以用蝴蝶機搭配雙槓做替代嗎? 謝謝 12/23 18:14