作者McQuail (strike!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下斜哑铃推举一问
时间Wed Dec 22 02:29:44 2010
最近刚开始学这个动作，
请问一下斜板的角度大概抓多少比较合适呢?
不同的角度训练效果有什麽不一样?
另外就是如果没宥人帮忙的情况下，
把哑铃提起来的预备动作跟最後的结束动作要怎麽做比较不会受伤?
有个教练教我在大重量结束的时候直接往地上摔...
不过摔哑铃不是不太好吗-_-"...想请教一下这件事，谢谢!
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◆ From: 111.255.184.32
※ 编辑: McQuail 来自: 111.255.184.32 (12/22 02:30)
1F：→ hochopin:我觉得这个动作帮助有限，双杠还有坐平推举(坐垫调高)都 12/22 09:27
2F：→ hochopin:比下斜推刺激要来的高，也比较好用力，下斜推脚还要勾着 12/22 09:28
3F：→ hochopin:下肢没办法真的完全放松，绑手绑脚的，多练一下双杠吧 12/22 09:29
4F：推 king622:这动作也还OK啦 当然无法取代双杠 不过不失为一个变化 12/22 11:10
5F：→ king622:角度的选择跟上斜一样 30~45度 不超过60度 12/22 11:11
6F：→ king622:一样起始跟结束 都是放在自己胸口 再往外搁在地上就好 12/22 11:11
7F：→ king622:你也可以直接往外摔 你教练都这麽说 12/22 11:11
8F：→ king622:在进行大重量的时候 难免会有一些碰撞 不是有心的OK... 12/22 11:12
9F：推 wsandme:请问下斜推举可以用蝴蝶机搭配双杠做替代吗? 谢谢 12/23 18:14