※ 引述《cartain (砲神)》之銘言： : 標題: [問題] 蹲舉怎麼幫補 : 時間: Sun Dec 19 01:23:28 2010 : : 有次朋友叫我幫他補，我一時也不是很瞭解怎麼幫補 : 那時我則是雙手用力掐住朋友的護腰往上拔 : 朋友是說要抱住他XD 你的方法 雙手扶助腰的兩側 用意是固定對方重心 如果對方超負荷 你要辛苦跟著起蹲 用大腿力量來補 你用手力往上拉力量不夠 也可能推倒對方重心 抱住補 假設不幸雙方都救不起來 你從後抱住 如果對方棄槓逃生的話..... 你會卡住對方黃金第一秒棄槓時間 : : 我看一些影片好像是抱胸，也有點像是從腋下抬起來 : 想請教正確方式為何？ 感謝 這都算是正確方式 重要的是 蹲舉的人要知道真正最後一下 避免讓最後一下幾乎是補的人在出力 這樣不垮才怪 : : : 另外有一個小問題，練直腿硬舉時候會拿最重的W槓來練 : 有個為難之處就是練完把槓放回去架上 : 最重的槓通常都是架上最下層，每次練完放回去都很擔心會受傷。 先用滾的回去 雙手蹲下先抬一邊上架 : 不知道有沒有什麼技巧？ 感謝看完 : : -- : 有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。 : 後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。 : 但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。 : : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 58.114.170.39 : 推 nikee:我看教練練習是從槓心輔助耶@@ 12/19 01:25 : 推 wadechen:兩個人幫補 就站左右. 一個人幫補就槓心or從腋下往上扛 12/19 01:51 : → push1997:放回去就是分次放如果有中階先上中階再頂回高階 12/19 03:06 : → push1997:不然就是請人幫忙ㄧ人出ㄧ半的力量抬回去~ 12/19 03:07 : → push1997:說到這裡~好像Power Clean就發揮功能了~(沒練@@~ 12/19 03:08 : → king622:用的重量如果過大 建議從背後抱緊對方 一手在腰 12/19 11:03 : → king622:一手在胸 12/19 11:04 : → cartain:感謝各位熱心解答 12/19 13:21 : 推 kevin751021:我沒辦法補身高比我高的人（汗顏） 12/19 17:13 : 推 king622:幫補蹲舉 難免會碰到汗...安全為上 12/19 18:00 : 推 kevin751021:穿雨衣補（咦） 12/19 18:01 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.202.12