※ 引述《cartain (炮神)》之铭言： : 标题: [问题] 蹲举怎麽帮补 : 时间: Sun Dec 19 01:23:28 2010 : : 有次朋友叫我帮他补，我一时也不是很了解怎麽帮补 : 那时我则是双手用力掐住朋友的护腰往上拔 : 朋友是说要抱住他XD 你的方法 双手扶助腰的两侧 用意是固定对方重心 如果对方超负荷 你要辛苦跟着起蹲 用大腿力量来补 你用手力往上拉力量不够 也可能推倒对方重心 抱住补 假设不幸双方都救不起来 你从後抱住 如果对方弃杠逃生的话..... 你会卡住对方黄金第一秒弃杠时间 : : 我看一些影片好像是抱胸，也有点像是从腋下抬起来 : 想请教正确方式为何？ 感谢 这都算是正确方式 重要的是 蹲举的人要知道真正最後一下 避免让最後一下几乎是补的人在出力 这样不垮才怪 : : : 另外有一个小问题，练直腿硬举时候会拿最重的W杠来练 : 有个为难之处就是练完把杠放回去架上 : 最重的杠通常都是架上最下层，每次练完放回去都很担心会受伤。 先用滚的回去 双手蹲下先抬一边上架 : 不知道有没有什麽技巧？ 感谢看完 : : -- : 有时候我被逼着说话，有时候却没有人愿意听我讲。 : 後来我也看见了彼此拼命说话又或者一句话也没的人们。 : 但还好，我们终究可以遇见说与不说都能开心的人。 : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 58.114.170.39 : 推 nikee:我看教练练习是从杠心辅助耶@@ 12/19 01:25 : 推 wadechen:两个人帮补 就站左右. 一个人帮补就杠心or从腋下往上扛 12/19 01:51 : → push1997:放回去就是分次放如果有中阶先上中阶再顶回高阶 12/19 03:06 : → push1997:不然就是请人帮忙ㄧ人出ㄧ半的力量抬回去~ 12/19 03:07 : → push1997:说到这里~好像Power Clean就发挥功能了~(没练@@~ 12/19 03:08 : → king622:用的重量如果过大 建议从背後抱紧对方 一手在腰 12/19 11:03 : → king622:一手在胸 12/19 11:04 : → cartain:感谢各位热心解答 12/19 13:21 : 推 kevin751021:我没办法补身高比我高的人（汗颜） 12/19 17:13 : 推 king622:帮补蹲举 难免会碰到汗...安全为上 12/19 18:00 : 推 kevin751021:穿雨衣补（咦） 12/19 18:01 --

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