作者j220584470k (ㄚ正)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於胸肌
時間Fri Dec 10 00:55:07 2010
剛進健身房一個多月的時間 一星期３天 加強重點放在胸
前幾天跟同學出去泡溫泉 有人說我胸部怎缺了一個三角
一開始不太在意 後來去看了一些圖片 發現我胸前的缺角真的比較大（黑色）
請問這要靠重訓去讓那邊的肌肉長出來？
放鬆
http://img253.imageshack.us/i/2010129.jpg/
出力
http://img340.imageshack.us/i/20101292.jpg/
示意圖
http://img442.imageshack.us/i/20101293.jpg/
還有一個問題是 每次重訓隔天起來
都是紅色部份有酸痛感 綠色部份幾乎沒感覺
重訓菜單
握推 ２０(kg) ４０ ６０ ６０ ５０ ４０
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１２(下) １２ １０ ９ １０ １２
上斜、下斜 press ２０(lb) ３０ ３０ ３０ ３０
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１２（下） １２ １２ １２ １２
上斜、下斜 fly １０（lb） １５ ２０ １５ １０
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１２（下） １２ １０ １２ １２
蝴蝶機 ４０（lb） * 8～10(下) * 4(組)
胸部推舉機 ９０（lb） * １２（下）* 2(組)
１００ * １０ * 2
做的順序不一定 看當時器材有沒有人在用
禮拜一、五練胸
請各位給點意見～ 謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.215.203
1F：→ mrjameslee:肉長出來就好了 你酸的部位正常 另外那些比較不會酸 12/10 00:59
2F：推 sdes6332:有圖推，會酸要感激了QQ 12/10 01:11
3F：→ vic0815:就練起來就好了 不用擔心吧 12/10 09:16
4F：推 royat:看起來黑色部分要長比較難.. muscle origin就是那樣.. 12/10 10:10
5F：推 ebin:你畫黑色那邊沒有肌肉...會平正常...看看網路肌肉照片吧 12/10 10:11
6F：推 kevin751021:等肉亮出來自然就會長到那裏 12/10 10:48
7F：推 gibson72:三角部分 擦生髮水就好(誤 12/10 12:40
8F：→ gibson72:我也是使用蝴蝶 胸部推舉 下胸沒啥刺激 都做雙槓補足 12/10 12:44
9F：→ j220584470k:看來結論就是繼續練 練到長出肌肉來 12/10 17:22
10F：→ j220584470k:然後再加點生髮水xd 12/10 17:22
11F：推 wsandme:我也好想推到60KG T.T 12/10 18:37
12F：推 JaJaABC:這也算是月經文了...一天到晚都有人問 12/10 22:53
13F：推 kevin198748:海大?? 12/15 09:33