作者j220584470k (ㄚ正)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於胸肌
时间Fri Dec 10 00:55:07 2010
刚进健身房一个多月的时间 一星期３天 加强重点放在胸
前几天跟同学出去泡温泉 有人说我胸部怎缺了一个三角
一开始不太在意 後来去看了一些图片 发现我胸前的缺角真的比较大（黑色）
请问这要靠重训去让那边的肌肉长出来？
放松
http://img253.imageshack.us/i/2010129.jpg/
出力
http://img340.imageshack.us/i/20101292.jpg/
示意图
http://img442.imageshack.us/i/20101293.jpg/
还有一个问题是 每次重训隔天起来
都是红色部份有酸痛感 绿色部份几乎没感觉
重训菜单
握推 ２０(kg) ４０ ６０ ６０ ５０ ４０
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１２(下) １２ １０ ９ １０ １２
上斜、下斜 press ２０(lb) ３０ ３０ ３０ ３０
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１２（下） １２ １２ １２ １２
上斜、下斜 fly １０（lb） １５ ２０ １５ １０
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１２（下） １２ １０ １２ １２
蝴蝶机 ４０（lb） * 8～10(下) * 4(组)
胸部推举机 ９０（lb） * １２（下）* 2(组)
１００ * １０ * 2
做的顺序不一定 看当时器材有没有人在用
礼拜一、五练胸
请各位给点意见～ 谢谢～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.215.203
1F：→ mrjameslee:肉长出来就好了 你酸的部位正常 另外那些比较不会酸 12/10 00:59
2F：推 sdes6332:有图推，会酸要感激了QQ 12/10 01:11
3F：→ vic0815:就练起来就好了 不用担心吧 12/10 09:16
4F：推 royat:看起来黑色部分要长比较难.. muscle origin就是那样.. 12/10 10:10
5F：推 ebin:你画黑色那边没有肌肉...会平正常...看看网路肌肉照片吧 12/10 10:11
6F：推 kevin751021:等肉亮出来自然就会长到那里 12/10 10:48
7F：推 gibson72:三角部分 擦生发水就好(误 12/10 12:40
8F：→ gibson72:我也是使用蝴蝶 胸部推举 下胸没啥刺激 都做双杠补足 12/10 12:44
9F：→ j220584470k:看来结论就是继续练 练到长出肌肉来 12/10 17:22
10F：→ j220584470k:然後再加点生发水xd 12/10 17:22
11F：推 wsandme:我也好想推到60KG T.T 12/10 18:37
12F：推 JaJaABC:这也算是月经文了...一天到晚都有人问 12/10 22:53
13F：推 kevin198748:海大?? 12/15 09:33