作者imbeast (野獸超男子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 慢跑膝蓋會痛
時間Mon Dec 6 18:19:49 2010
我本身170公分68公斤
打籃球或是重量訓練的時候膝蓋都不會痛
但是慢跑的時候就會
我今天才大約跑了1200
膝蓋就開始怪怪的感覺
我就停下來了
之前跳繩跳一下休息一下約一個小時
膝蓋也是會痛
不過現在跳10分鐘就還OK
請問一下這樣是股四頭肌耐力不足嗎?
還是我本身膝蓋就是有問題了?
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●╴.ξ
▂ㄑ﹀ 這就是人生啊....
▇〉ㄟ by YACHE
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◆ From: 61.228.243.102
1F：→ Bballer:您好,可能是您的熱身沒做足,如果是您股四頭或是臏骨區段出 12/06 18:44
2F：→ Bballer:現酸痛的話可能就要小心了,也許是肌腱發炎~建議您看骨科 12/06 18:45
3F：→ Bballer:我指的是股四頭與膝蓋連接地帶 12/06 19:03
4F：推 jaysuzuki:你講的太不明確了，膝蓋痛有很多種，你究竟是痛哪裡呢 12/06 20:06
5F：→ imbeast:今天不舒服的地方是膝蓋外側凹進去的地方 12/06 20:22
6F：推 polarbear76:我自己是跑大概5K之後就會有點不舒服 12/06 20:54
7F：→ polarbear76:在那之前都沒事 我也蠻好奇的 不知道是單純肌力不夠!? 12/06 20:54
8F：推 platoplate:我也是膝蓋外側凹進去的地方會痛 醫生說是軟骨組織 12/06 22:13
9F：→ platoplate:發炎 請有節制地運動 醫生說的 @@ 12/06 22:13
10F：推 polarbear76:那有沒有什麼方法可以增加自己跑步的里程數呢 12/06 23:26
11F：→ polarbear76:還是只要慢慢的挑戰有點不舒服的那個距離就自然會習慣 12/06 23:27
12F：→ push1997:如果目標在減脂..就抓住時間跟心跳.慢慢跑.撞牆期很容易 12/06 23:59
13F：→ push1997:過去.到是時間怎麼度過會不會無聊.我是就放空下去跑.時間 12/07 00:00
14F：→ push1997:到約50分鍾就停下來休息了 12/07 00:01
15F：推 platoplate:我是在隨身碟裡放喜歡的歌 每次跑步就很開心 12/07 01:15
16F：推 karate2007:原PO和樓上各位請多強化股四頭肌 12/07 08:43
17F：推 jaysuzuki:76大，你可以注意自己的跑姿，姿勢也會影響對膝蓋的衝擊 12/07 09:48
18F：→ jaysuzuki:你可以去路跑版找，說不定能解決你的問題 12/07 09:49
19F：→ jaysuzuki:另外原PO建議你運動都戴護膝吧，有機會要給西醫看一下 12/07 09:50
20F：→ Jyie:最近慢跑膝蓋痛的經驗，您可能跑累了上半身自然放鬆，所以把 12/07 10:38
21F：→ Jyie:重心全壓在前面(膝蓋壓力增加)。 12/07 10:39
22F：→ Jyie:上半身適當的施力，介於胸肌&肩膀不會隨的慢跑上下跳動。 12/07 10:40
23F：→ sonico:如果是樓上說的情形,那可能要多做些核心肌群的訓練了 12/07 11:06