作者imbeast (野兽超男子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 慢跑膝盖会痛
时间Mon Dec 6 18:19:49 2010
我本身170公分68公斤
打篮球或是重量训练的时候膝盖都不会痛
但是慢跑的时候就会
我今天才大约跑了1200
膝盖就开始怪怪的感觉
我就停下来了
之前跳绳跳一下休息一下约一个小时
膝盖也是会痛
不过现在跳10分钟就还OK
请问一下这样是股四头肌耐力不足吗?
还是我本身膝盖就是有问题了?
--
●╴.ξ
▂ㄑ﹀ 这就是人生啊....
▇〉ㄟ by YACHE
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.243.102
1F：→ Bballer:您好,可能是您的热身没做足,如果是您股四头或是膑骨区段出 12/06 18:44
2F：→ Bballer:现酸痛的话可能就要小心了,也许是肌腱发炎~建议您看骨科 12/06 18:45
3F：→ Bballer:我指的是股四头与膝盖连接地带 12/06 19:03
4F：推 jaysuzuki:你讲的太不明确了，膝盖痛有很多种，你究竟是痛哪里呢 12/06 20:06
5F：→ imbeast:今天不舒服的地方是膝盖外侧凹进去的地方 12/06 20:22
6F：推 polarbear76:我自己是跑大概5K之後就会有点不舒服 12/06 20:54
7F：→ polarbear76:在那之前都没事 我也蛮好奇的 不知道是单纯肌力不够!? 12/06 20:54
8F：推 platoplate:我也是膝盖外侧凹进去的地方会痛 医生说是软骨组织 12/06 22:13
9F：→ platoplate:发炎 请有节制地运动 医生说的 @@ 12/06 22:13
10F：推 polarbear76:那有没有什麽方法可以增加自己跑步的里程数呢 12/06 23:26
11F：→ polarbear76:还是只要慢慢的挑战有点不舒服的那个距离就自然会习惯 12/06 23:27
12F：→ push1997:如果目标在减脂..就抓住时间跟心跳.慢慢跑.撞墙期很容易 12/06 23:59
13F：→ push1997:过去.到是时间怎麽度过会不会无聊.我是就放空下去跑.时间 12/07 00:00
14F：→ push1997:到约50分锺就停下来休息了 12/07 00:01
15F：推 platoplate:我是在随身碟里放喜欢的歌 每次跑步就很开心 12/07 01:15
16F：推 karate2007:原PO和楼上各位请多强化股四头肌 12/07 08:43
17F：推 jaysuzuki:76大，你可以注意自己的跑姿，姿势也会影响对膝盖的冲击 12/07 09:48
18F：→ jaysuzuki:你可以去路跑版找，说不定能解决你的问题 12/07 09:49
19F：→ jaysuzuki:另外原PO建议你运动都戴护膝吧，有机会要给西医看一下 12/07 09:50
20F：→ Jyie:最近慢跑膝盖痛的经验，您可能跑累了上半身自然放松，所以把 12/07 10:38
21F：→ Jyie:重心全压在前面(膝盖压力增加)。 12/07 10:39
22F：→ Jyie:上半身适当的施力，介於胸肌&肩膀不会随的慢跑上下跳动。 12/07 10:40
23F：→ sonico:如果是楼上说的情形,那可能要多做些核心肌群的训练了 12/07 11:06