作者saintlin (saintlin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 白肌的練法？
時間Fri Dec 3 22:45:26 2010
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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查過了
也爬過文
但是還是不知道白肌到底要怎練
我知道白肌是決定爆發力的肌肉
但是網路上都沒講得很清楚要怎練
想請問一些專業高手給予解答 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.147.19
1F：→ senjor:大重量、少次數。紅肌剛好顛倒 12/03 22:47
我現在情況是我目前能舉起的重量能舉到20下 我知道這有點輕了要加重
但是再加一格卻是完全舉不起 不知道該怎辦
※ 編輯: saintlin 來自: 220.137.147.19 (12/03 23:16)
2F：推 senjor:快舉，加快舉起速度。 12/03 23:31
3F：→ s58460:白金 12/03 23:47
4F：→ s58460:借標題問一下 同樣的重量 一開始是白肌 練久變成紅肌？ 12/03 23:48
5F：→ s58460:假如說一開始舉 20 lb. 很吃力。到後面越來越輕鬆，舉越來 12/03 23:49
6F：→ s58460:越多下的話？ 12/03 23:49
7F：→ mrjameslee:要是覺得在做無氧 多半是白肌 之所以紅白肌是有原因的 12/04 00:50
8F：→ mrjameslee:你一組20個大概不是在練白肌 練極限組比較練白肌 12/04 00:51
9F：→ mrjameslee:可以搜尋fast/slow twitch muscle wiki應該就有了 12/04 00:53
10F：推 jay199094:練最大肌力，1～2RM，動作的快慢有差，請翻書 12/04 09:09
11F：推 jay199094:要翻書是因為有些生理機制很麻煩，看書比較詳細 12/04 09:24