作者saintlin (saintlin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 白肌的练法？
时间Fri Dec 3 22:45:26 2010
发问前请先详阅
置底文
/ 可搜寻标题~减少您等待答案的宝贵时间
肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
发文前请按ctrl+y 将以上贴心叮咛删除
==============================================================================
查过了
也爬过文
但是还是不知道白肌到底要怎练
我知道白肌是决定爆发力的肌肉
但是网路上都没讲得很清楚要怎练
想请问一些专业高手给予解答 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.147.19
1F：→ senjor:大重量、少次数。红肌刚好颠倒 12/03 22:47
我现在情况是我目前能举起的重量能举到20下 我知道这有点轻了要加重
但是再加一格却是完全举不起 不知道该怎办
※ 编辑: saintlin 来自: 220.137.147.19 (12/03 23:16)
2F：推 senjor:快举，加快举起速度。 12/03 23:31
3F：→ s58460:白金 12/03 23:47
4F：→ s58460:借标题问一下 同样的重量 一开始是白肌 练久变成红肌？ 12/03 23:48
5F：→ s58460:假如说一开始举 20 lb. 很吃力。到後面越来越轻松，举越来 12/03 23:49
6F：→ s58460:越多下的话？ 12/03 23:49
7F：→ mrjameslee:要是觉得在做无氧 多半是白肌 之所以红白肌是有原因的 12/04 00:50
8F：→ mrjameslee:你一组20个大概不是在练白肌 练极限组比较练白肌 12/04 00:51
9F：→ mrjameslee:可以搜寻fast/slow twitch muscle wiki应该就有了 12/04 00:53
10F：推 jay199094:练最大肌力，1～2RM，动作的快慢有差，请翻书 12/04 09:09
11F：推 jay199094:要翻书是因为有些生理机制很麻烦，看书比较详细 12/04 09:24