作者ming0128 (ming)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 雙槓撐體沒什麼感覺
時間Fri Dec 3 01:45:12 2010
※ 引述《lovedevil (小恩)》之銘言：
: 最近這幾個禮拜開始用雙槓撐體練下胸
: 但胸部似乎沒什麼充血感 下胸酸痛程度也還好
: 我做的時候都是把腳往前抬 讓上半身傾斜
: 反倒是之前用滑輪飛鳥(下胸)時
: 不論是充血還是酸痛程度都遠遠大於雙槓撐體
: 不是聽說雙槓撐體對下胸很有幫助嗎?
: 還是我體重太輕 導致強度不夠的緣故?
: 我174 63.5 體脂肪12%
看你一直強調"腳往前抬有什麼錯誤?"
我是不知道你所謂往前抬，到底是抬多高，如果你抬的跟Gironda dips一樣大腿抬到跟身
體垂直，且膝蓋打直，那倒不必要
正常的DIP，就是雙腿自然下垂，小腿也自然下垂或往後勾成"ㄑ"字型
至於那個"ㄑ"往前往後的幅度要多大，只能說..自己爽就好，越往後，身體以雙手為軸心
為了保持平衡就會往前面傾斜，也剛好符合刺激下胸部的角度(其實手打開的幅度更重要)
且訓練時不就是要感受目標肌群的收縮嗎?
不過你都說你感覺不到強度了，你還把腳往前抬到很高的話，只是多增加你髂腰肌的負擔
讓自己分心在維持住你那個獨特的姿勢..
Gironda是個比阿諾或Frank zane更早期的選手，這動作是他獨創，至於對不對也沒有人
追究，練法很多種...自己喜歡就好
但是最普遍讓人接受，且最多人練的絕對不會是腳往前抬那麼高的DIP
我相信所有回應的網友也只是指出這一點，並不需要你強烈的質疑"往前抬錯在哪?"
你教練教你這樣練，你有問題就問他就好，不用上來問網友還堅持自己的論點
這樣何必上來發文呢?
原PO加油吧，強度不夠就換別的動作，不用堅持在特定動作，不然就掛槓片吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 129.10.205.233
1F：推 lovedevil:我會發文是一時興起 想知道版友與教練的回覆有何差異 12/03 02:39
2F：→ lovedevil:而且我文章也不是要問腳抬不抬 勾不勾的問題orz... 12/03 02:39
3F：→ lovedevil:而且我文章也不是要問腳抬不抬 勾不勾的問題orz... 12/03 02:40
4F：→ lovedevil:如果有人可以用理論說明往前抬是錯誤的 我當然會認同他 12/03 02:40
5F：→ lovedevil:但是有幾個版友認為往前抬是錯的 卻說不出錯的點在哪 12/03 02:41
6F：→ lovedevil:像k版友 認為往前抬錯誤 問他錯在哪 又答不出個所以然 12/03 02:41
7F：→ lovedevil:我才會一直質疑"往前抬錯在哪" 僅此而已 並非我堅持己見 12/03 02:41
8F：→ lovedevil:第二句重複了 12/03 02:42
10F：→ lovedevil:剛剛稍微搜尋了一下影片 這個人姿勢跟我一模一樣 12/03 03:03
11F：→ mrjameslee:你這樣就多花了一些力氣在維持抬腳 12/03 03:12
12F：→ ming0128:那請問一下，你那影片的標題名稱是什麼? :D 12/03 03:12
13F：→ mrjameslee:你說做又沒感覺 試試看前抬腳負重20KG在腳上 12/03 03:13
14F：→ mrjameslee:怕沒感受度 也可試試看做深做穩做慢 12/03 03:14
15F：→ ming0128:如果你覺得往前抬腳也能讓你身體往前傾..我個人則是往後 12/03 03:14
16F：→ mrjameslee:我拿10KG啞鈴可以甩得很開心 也可以想辦法操到死 12/03 03:15
17F：→ ming0128:但是你卻要多花力氣在抬腳..是練胸就專心練胸吧.. 12/03 03:15
18F：→ mrjameslee:樓上.. 很少人能前抬腳往後.. 除非體操.. 12/03 03:15
20F：推 king622:只有練下腹有辦法這樣子抬= =+ 12/03 03:22
21F：推 king622:不太懂這系列文的原PO執著在前抬後抬腿用意? 12/03 03:28
22F：→ king622:自己都說練胸沒感覺 也自己說前抬後抬 刺激點不同 12/03 03:29
23F：→ king622:那為何不乾脆後抬?換個刺激角度 胸的感覺不就出現? 12/03 03:29
24F：→ ming0128:To mrjamesless:我是打"往後勾腿"..太長被版面吃掉了:s 12/03 03:54
25F：→ kzadb:我猜不是原原PO適應刺激，就是臂力增強導致胸部出力不夠 12/03 08:13
26F：→ lovedevil:影片名稱是Gironda Dips 所以? 名稱是什麼很重要嗎= =? 12/03 12:57
27F：→ lovedevil:腳往前抬可讓身體往前傾 是事實不是嗎 影片不也是如此? 12/03 12:59
28F：→ ming0128:真的很想說你是X番喔..你做的跟那影片一模一樣的話 12/03 14:36
29F：→ ming0128:那你就是做Gironda dips阿..他哪裡有說可以讓你身體前傾? 12/03 14:37
30F：→ ming0128:你要多花力氣去做非主流的動作，你爽快就好..至於 12/03 14:39
31F：→ ming0128:身體怎樣才前傾，都是意識上控制居多，你要多花力氣也不 12/03 14:40
32F：→ ming0128:關我的事，我只是給我的意見罷了，以後我不會回你的文 12/03 14:41
33F：→ ming0128:好好練吧，少花點力氣在這邊爭執這種事情上 :P 12/03 14:43