作者gowck (雪心梅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練單槓
時間Wed Dec 1 20:45:42 2010
大家好
我是女生 因為考試需要單槓三下(聽說不用直上直下&跳上槓過頭算一下)
之前有爬一些文
目前的狀態是吊在槓上只能約20秒 因為手上剛長出的繭會痛
尤其是無名指跟手掌連接處的那塊特別痛
不知道有沒有什麼辦法能讓它比較不痛...我不敢剪掉 怕上槓後會更痛
離考試約三星期 請大家幫幫忙 對不起大家 時間太短了
還是我去健身房會比較快呢?
吊在槓上用力只感覺胸腔提高 手似乎彎了一點點(1-2cm..)
是不是我的用力方式不對呢?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.125.41
1F：→ toughdick:第一下可以用跳的偷吃步(誤 12/01 20:48
2F：→ harrissmart:戴手套練 比較不痛也可以練比較久 12/01 20:49
3F：→ harrissmart:然後天天去拉 拉到繭痛或脫皮就快點停 12/01 20:50
4F：→ gowck:手套是麻布那種嗎? 會滑怎麼辦呢? 12/01 20:53
5F：推 qazws08:女生拉三下!? 什麼考試阿<囧> 大多數大學男生連偷吃步都.. 12/01 20:55
6F：推 harrissmart:都可以阿 麻布很便宜 我是菜鳥又缺錢都用那個 12/01 20:56
7F：→ harrissmart:一般都是去運動用品店買專用手套 勾勾或三條都有 12/01 20:57
8F：→ harrissmart:拉沒多久就會變黑 不好洗 所以麻布便宜可以常換 12/01 20:58
9F：→ gowck:考試是台電的 沒分男女生就是了 12/01 20:58
10F：→ gowck:喔喔 好 如果麻布不堪用我就去買一個@@ 12/01 20:59
11F：推 a784801yk48:麻布塗膠 12/01 21:00
12F：推 nedswans:#1B8XsNsf 我以前的文章，下面推文也看一看! 12/01 21:09
13F：→ nedswans:手套買防滑的，握力(手腕)的力量吊久了就會練的起來，另 12/01 21:10
14F：→ jbjj:請問怎麼看樓上的亂碼= =a 12/01 21:12
15F：→ nedswans:外體重也是一個關鍵。(以上僅是淺談而已) 12/01 21:12
16F：→ nedswans:Shift + # 輸入 1B8XsNsf 12/01 21:14
18F：→ gowck:n大 不好意思..1 set：2 rep是什麼意思@@? 12/01 21:22
19F：推 lsslss:台電養成班？ 記得可以三下都可以用跳得 12/01 21:23
20F：→ lsslss:set：組數 rep：次數 1set：2rep＝兩下為一組 12/01 21:25
21F：→ nedswans:1組拉2下 看妳一天想做幾組~ 12/01 21:26
22F：→ gowck:跳的?腳不能著地呀 第二下怎麼跳@@? 12/01 21:40
23F：→ gowck:喔喔 好 12/01 21:41
24F：推 rickmain:只有我覺得女生三週內要拉到三下很~~~~拼嗎?除非是很不標 12/01 22:02
25F：→ rickmain:準的動作....但對一下都拉不上去的女生來說也是很拼 12/01 22:03
26F：→ jbjj:我也覺得很拼. 12/01 22:05
27F：推 lsslss:反手拉吧 通常會比較好拉 反正只求過不求正手標準 12/01 22:09
28F：推 htLiu:找個人幫你上推(抓住腰部附近),感受如何施力,這樣進步較快 12/01 22:18
29F：推 gibson72:台電也太精實... 女性志願國軍都可以偷吃步拉單槓了... 12/01 23:12
30F：推 lsslss:國軍女生是吊著算時間不是嗎？ 12/01 23:15
31F：→ rjrsaxiwao:這是啥考試啊???三下對女生來講不容易耶 12/02 01:52
32F：推 zzzzzjosh:三週有機會的啦 如果你願意讓人幫補的話 12/02 09:19
33F：→ zzzzzjosh:加上一點點拉的技巧 12/02 09:20
34F：推 cos810662: 我有在健身房看到一個小小隻的女生拉單槓 3下 12/02 10:49
35F：→ cos810662:真的是3下，嚇到我，腰跟小褲褲都露出 人還蠻可愛的 12/02 10:51
36F：→ cos810662:當時一堆男生在行注目禮，我承認我在偷看腰跟內褲XD 12/02 10:52
37F：推 lsslss:樓上好糟糕...請告訴我是哪間健身房 XD 12/02 10:57
38F：推 NAMESTANLY:三周要拉三下 超難的吧@@~ 當兵一個月有人連一下都沒 12/02 11:10
39F：推 hl4:之前我試過舉啞鈴，滿有效的，大概兩週就從零到三下了 12/02 12:06
40F：推 zzzzzjosh:當兵有的人根本沒有自由時間可以鍛鍊 12/02 12:57
41F：→ zzzzzjosh:不過一下都上不去的人真的很多 12/02 12:57
42F：推 yujing:去健身房練滑輪下拉吧~~~ 12/02 14:41
43F：推 dirk00563:用身體帶啊 不用怕 網路上一堆做到20下以上都用身體 12/02 16:11
44F：推 hwahwa85:擺明了就是不想要女生過關呀... 12/02 16:14
45F：推 owlrex:用晃的應該OK 只要抓到感覺後就可以進步神速 12/02 17:16
46F：→ owlrex:然後繭不要剪掉 破掉會更慘 12/02 17:17
47F：→ owlrex:講錯了 應該是不要剪 也不要讓它破 等長厚一點就不會那麼痛 12/02 17:18
48F：→ gowck:嗯嗯 這兩天最痛的是繭 希望它趕快長厚點 舉啞鈴請問要用什 12/02 20:05
49F：→ gowck:麼動作呢? 12/02 20:06
50F：推 wadechen:單臂划船 or 練練你的二頭 ..加油 名詞不解可以爬文 12/02 22:17
51F：→ wadechen:如果可以去健身房最好..還可以練練下拉機 12/02 22:18
52F：→ wadechen:練一休一 or 練一休二 三個禮拜後 三下應該有希望..... 12/02 22:19
53F：→ gowck:好的 明天我就去找健身房 12/02 22:30
54F：推 linbb123:可是我覺得要多拉耶~~如果手會長繭的會可以戴手套或是 12/02 22:41
55F：→ linbb123:找那種比較滑或比較粗的單槓，還有拉單槓有技巧的，你可 12/02 22:43
56F：→ linbb123:可以在拉的時候將雙腿後彎在拉，會比較好拉(加油!!) 12/02 22:45
57F：推 zzzzzjosh:剛開始練一天休息兩天就好 要給肌肉適應跟休息的時間 12/02 23:05
58F：→ zzzzzjosh:記得營養也要補充 多吃點蛋白質含量高的食物 12/02 23:06
59F：推 apley:要3週內突然3下不容易,不過抓到訣竅倒是可以拼看看 12/03 00:43
60F：→ apley:引體向上是有技巧的,純粹用手的力量一定拉得很吃力 12/03 00:44
61F：推 kzadb:有請~專業護槓大師幫補!!! 這應該是三個禮拜內最快的方式 12/03 08:17
62F：推 adennis:推單臂划船練闊背+二頭,之前這樣一個月單槓10->15 12/04 21:04