作者sjacky (陳小文)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想把身材練結實一點
時間Thu Nov 25 23:31:02 2010
大家好
目前身材的狀態 171/70/BMI24/體脂18
附圖
http://0rz.tw/C0ZS3 （肉肉男）
家裏目前只有滾輪跟啞鈴（可增加槓片），平常會慢跑 2-3次/週 5km/次
一個星期會去一次健身房，因為平常下班有點晚，並無法天天去報到
想要請問，如果想要半年的時間左右，把身材練結實
不知道可否開個菜單來讓我努力看看
或是有什麼建議～
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.140.85
1F：→ rickmain:看一看~或是買本黃教練的書 就可以開始努力了~ 11/25 23:32
2F：→ push1997:一週一天有點久.我也是平常下班有點晚.但六日會去報到. 11/26 00:07
3F：→ push1997:1-5努力擠個一天就三天了..所以是平均>=2天 11/26 00:08
4F：→ Dayard:一週一天好像有點勉強 11/26 00:32
5F：推 alains:跑步量可以增加些! 11/26 01:03
6F：→ darkdias:沒時間去健身房的話 參考FITNESS版底置 版娘的[知識]文 11/26 01:33
7F：→ darkdias:在家省錢練 沒時間去健身房不能當藉口 11/26 01:34
8F：→ moomoo91426:體脂只有18%??? 11/26 01:59
10F：→ bonjove00:小弟180/78 體脂22%原po竟然比我還低>"< 11/26 02:39
11F：→ bonjove00:我也想結實一點 11/26 02:39
12F：→ zainc:覺得原po去健身房天數多一點 應該很快型就出來了 11/26 03:41
13F：→ sjacky:體脂 我也是去健身房 用裡面的體重積量的 我也不懂 為甚麼 11/26 06:39
14F：→ sjacky:那麼低 非常謝謝大家 我該去努力練了 XD 11/26 06:39
15F：→ aal:體脂一定超過18 11/26 09:07
16F：推 Jochum:這體脂一定超過18,我覺得應該有25 11/26 09:15
17F：推 whitestripe:bon大我估你10-12 22太高了吧XD 11/26 09:23
18F：→ whitestripe:原po的話應該20以上 25以下 猜的 11/26 09:24
19F：→ wiloveyou:體脂不只18 測量的機器要換一下 11/26 09:31
20F：推 KuoHuiLo:bon身材不錯 11/26 11:08
21F：推 TYRBoy:絕對超過20.. 11/26 11:17
22F：推 barrytwu:22-23吧 11/26 11:21
23F：→ Jyie:找了[簡單]/[精確]體脂肪計算，為什麼兩者數值會差這麼多？ 11/26 11:54
24F：→ jbjj:嚇死我...這體脂不只18吧 11/26 12:37
25F：推 qazws08:170/70 體脂18 想說又是個大隻猛者...結果.............. 11/26 13:05
26F：推 max52024:樓上~170/70 應該也不算大隻吧? 11/26 14:42
27F：推 TommyHilfige:171/70 如果體脂低的話確實滿大隻的啊 11/26 15:45
29F：→ onlygr:比賽前是70KG上下 11/26 16:05
30F：→ acegikmp:體脂很低沒錯..不過要說大隻的話 @@" 11/26 16:35