作者sjacky (陈小文)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想把身材练结实一点
时间Thu Nov 25 23:31:02 2010
大家好
目前身材的状态 171/70/BMI24/体脂18
附图
http://0rz.tw/C0ZS3 （肉肉男）
家里目前只有滚轮跟哑铃（可增加杠片），平常会慢跑 2-3次/周 5km/次
一个星期会去一次健身房，因为平常下班有点晚，并无法天天去报到
想要请问，如果想要半年的时间左右，把身材练结实
不知道可否开个菜单来让我努力看看
或是有什麽建议～
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.140.85
1F：→ rickmain:看一看~或是买本黄教练的书 就可以开始努力了~ 11/25 23:32
2F：→ push1997:一周一天有点久.我也是平常下班有点晚.但六日会去报到. 11/26 00:07
3F：→ push1997:1-5努力挤个一天就三天了..所以是平均>=2天 11/26 00:08
4F：→ Dayard:一周一天好像有点勉强 11/26 00:32
5F：推 alains:跑步量可以增加些! 11/26 01:03
6F：→ darkdias:没时间去健身房的话 参考FITNESS版底置 版娘的[知识]文 11/26 01:33
7F：→ darkdias:在家省钱练 没时间去健身房不能当藉口 11/26 01:34
8F：→ moomoo91426:体脂只有18%??? 11/26 01:59
10F：→ bonjove00:小弟180/78 体脂22%原po竟然比我还低>"< 11/26 02:39
11F：→ bonjove00:我也想结实一点 11/26 02:39
12F：→ zainc:觉得原po去健身房天数多一点 应该很快型就出来了 11/26 03:41
13F：→ sjacky:体脂 我也是去健身房 用里面的体重积量的 我也不懂 为甚麽 11/26 06:39
14F：→ sjacky:那麽低 非常谢谢大家 我该去努力练了 XD 11/26 06:39
15F：→ aal:体脂一定超过18 11/26 09:07
16F：推 Jochum:这体脂一定超过18,我觉得应该有25 11/26 09:15
17F：推 whitestripe:bon大我估你10-12 22太高了吧XD 11/26 09:23
18F：→ whitestripe:原po的话应该20以上 25以下 猜的 11/26 09:24
19F：→ wiloveyou:体脂不只18 测量的机器要换一下 11/26 09:31
20F：推 KuoHuiLo:bon身材不错 11/26 11:08
21F：推 TYRBoy:绝对超过20.. 11/26 11:17
22F：推 barrytwu:22-23吧 11/26 11:21
23F：→ Jyie:找了[简单]/[精确]体脂肪计算，为什麽两者数值会差这麽多？ 11/26 11:54
24F：→ jbjj:吓死我...这体脂不只18吧 11/26 12:37
25F：推 qazws08:170/70 体脂18 想说又是个大只猛者...结果.............. 11/26 13:05
26F：推 max52024:楼上~170/70 应该也不算大只吧? 11/26 14:42
27F：推 TommyHilfige:171/70 如果体脂低的话确实满大只的啊 11/26 15:45
29F：→ onlygr:比赛前是70KG上下 11/26 16:05
30F：→ acegikmp:体脂很低没错..不过要说大只的话 @@" 11/26 16:35