作者s58460 (Raszagal)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動三大要素
時間Wed Nov 24 20:08:54 2010
運動與修復的三大要素為：運動、營養、休息
三者缺一不可，才可以激發 肌肉成長 與 體能進步。 ←（這樣講對嘛？）
小弟有個問題。
休息是怎樣的型態休息呢？
睡覺？一定要熟睡嘛？躺著睡、趴著睡、坐著睡、站著睡的差別？
睡太多 or 睡太少會怎樣？就寢時間有無關係？
重量訓練組間的休息？有氧運動的緩衝？
小弟又聽說：單個部位的休息時間最好達到48小時以上。 ←（各位大大的看法如何？）
假如運動過後很疲憊（累到坐著就可能睡著），營養與休息哪個該優先呢？
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◢█◣ ／ 掰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.157
1F：→ acegikmp:掰 11/24 20:30
正確說法是：
金色的
雞說：「
掰」
2F：推 kodar7544:站著睡效果超好的，不信你試試看 11/24 20:35
曾經因為太睏，在公車上靠著柱子就睡著了。
....別鬧啦◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
※ 編輯: s58460 來自: 140.112.218.157 (11/24 20:42)
3F：推 shinshong:我站夜哨都站著睡 11/24 20:40
4F：推 toughdick:所謂休息大肌群要兩天以上 像我天天練全身只能修線條XD 11/24 21:15
5F：推 acegikmp:今肌掰 11/24 21:16
6F：→ toughdick:差最多的是背跟大腿吧 像一些健身房的強者那種強度我想 11/24 21:17
7F：→ toughdick:我練一天可能要坐輪椅三天... 11/24 21:17
8F：→ ohsexygirl:我無法體會神人同肌群練大重量好幾組 再接下一項目 11/24 21:22
9F：→ Delicious0:如果你覺得站著睡效果好 你就站著睡看看 11/24 21:58
10F：→ petwing:怎覺得最近112的都發一些很奇怪的問題文？ 11/24 22:05
11F：推 Earendil:原PO是Protoss女族長 11/24 22:09
12F：→ acegikmp:睡 Y ? ? 影響成果 有 N N OK 洗澡優先 11/24 22:12
13F：推 platoplate:沒睡好 真的會有影響 整天都拿不起太重的 11/24 23:11
14F：推 sdes6332:我們高中神手老師曾經聽過一位教授演講,那位教授大推 11/24 23:25
15F：→ sdes6332:全暗的睡眠方式，就是連房間們都要關起來,電源的亮燈也 11/24 23:26
16F：→ sdes6332:遮住, 完全不要有燈光就是,那位教授是研究睡眠的,不過我 11/24 23:27
17F：→ sdes6332:看過一本雜書上面說開燈會比較好,以防有突發事情發生 11/24 23:28
18F：→ sdes6332:逃生不及，看你囉~ 11/24 23:28
19F：推 kevin751021:自家的話就算是閉眼也能走到門口吧 @@ 11/25 10:06
20F：→ wadechen:關燈睡 枕頭旁邊放手電筒 11/25 11:48