作者s58460 (Raszagal)
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动三大要素
时间Wed Nov 24 20:08:54 2010
运动与修复的三大要素为：运动、营养、休息
三者缺一不可，才可以激发 肌肉成长 与 体能进步。 ←（这样讲对嘛？）
小弟有个问题。
休息是怎样的型态休息呢？
睡觉？一定要熟睡嘛？躺着睡、趴着睡、坐着睡、站着睡的差别？
睡太多 or 睡太少会怎样？就寝时间有无关系？
重量训练组间的休息？有氧运动的缓冲？
小弟又听说：单个部位的休息时间最好达到48小时以上。 ←（各位大大的看法如何？）
假如运动过後很疲惫（累到坐着就可能睡着），营养与休息哪个该优先呢？
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◢█◣ ／ 掰
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.157
1F：→ acegikmp:掰 11/24 20:30
正确说法是：
金色的
鸡说：「
掰」
2F：推 kodar7544:站着睡效果超好的，不信你试试看 11/24 20:35
曾经因为太困，在公车上靠着柱子就睡着了。
....别闹啦◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯溃▃▄▅▇◣
※ 编辑: s58460 来自: 140.112.218.157 (11/24 20:42)
3F：推 shinshong:我站夜哨都站着睡 11/24 20:40
4F：推 toughdick:所谓休息大肌群要两天以上 像我天天练全身只能修线条XD 11/24 21:15
5F：推 acegikmp:今肌掰 11/24 21:16
6F：→ toughdick:差最多的是背跟大腿吧 像一些健身房的强者那种强度我想 11/24 21:17
7F：→ toughdick:我练一天可能要坐轮椅三天... 11/24 21:17
8F：→ ohsexygirl:我无法体会神人同肌群练大重量好几组 再接下一项目 11/24 21:22
9F：→ Delicious0:如果你觉得站着睡效果好 你就站着睡看看 11/24 21:58
10F：→ petwing:怎觉得最近112的都发一些很奇怪的问题文？ 11/24 22:05
11F：推 Earendil:原PO是Protoss女族长 11/24 22:09
12F：→ acegikmp:睡 Y ? ? 影响成果 有 N N OK 洗澡优先 11/24 22:12
13F：推 platoplate:没睡好 真的会有影响 整天都拿不起太重的 11/24 23:11
14F：推 sdes6332:我们高中神手老师曾经听过一位教授演讲,那位教授大推 11/24 23:25
15F：→ sdes6332:全暗的睡眠方式，就是连房间们都要关起来,电源的亮灯也 11/24 23:26
16F：→ sdes6332:遮住, 完全不要有灯光就是,那位教授是研究睡眠的,不过我 11/24 23:27
17F：→ sdes6332:看过一本杂书上面说开灯会比较好,以防有突发事情发生 11/24 23:28
18F：→ sdes6332:逃生不及，看你罗~ 11/24 23:28
19F：推 kevin751021:自家的话就算是闭眼也能走到门口吧 @@ 11/25 10:06
20F：→ wadechen:关灯睡 枕头旁边放手电筒 11/25 11:48