作者dukosa (船過水無痕)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後酸痛程度？
時間Sun Nov 21 21:49:54 2010
剛開始練重訓，
是兩年多前了，
一開始只是胡亂練一通，
盲目衝數字。
之後接觸本板後，
開始有了比較正確的觀念。
有了較正確的觀念，
一開始去幾次健身，
會感覺到痠，
但是過了幾次，
大約兩三個禮拜吧！
怎麼重都不會酸了。
印象中有看過很多心得，
都是重完非常痠，
然後非常有效，
是不是不練到痠效果就不高呢？
那要怎麼讓自己感覺到痠阿......？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.1.92
1F：推 enigma1983:今天做深蹲...做到軟腳...要靠雙手的力量才能站@@" 11/21 21:51
2F：→ enigma1983:組數多一點就會有感覺了!! 11/21 21:52
3F：推 limit9999:菜單po出來吧 也許你認為做的夠 身體不這麼覺得 11/21 21:52
4F：→ limit9999:嘗試不同的訓練方式吧~ ex: super set, 正倒金字塔..etc 11/21 21:53
5F：推 kzadb:練到無法出力就對了 11/21 22:20
6F：推 cuxibright:有時候我練到無法出力了但是還是不會酸 11/21 22:50
7F：→ dukosa:同樓上...減少磅數還是做不下去，是間隔太短嗎？我大約休 11/21 22:52
8F：→ dukosa:息一分鐘做一組，還是沒力舊兩分鐘，再沒力就不做！ 11/21 22:52
9F：推 azik:我的話要是練完隔天沒有酸痛就會很失望 11/21 22:55
10F：→ mrjameslee:要做rotation 一直做一樣的訓練你的肌肉會習慣 11/21 23:59