作者dukosa (船过水无痕)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训後酸痛程度？
时间Sun Nov 21 21:49:54 2010
刚开始练重训，
是两年多前了，
一开始只是胡乱练一通，
盲目冲数字。
之後接触本板後，
开始有了比较正确的观念。
有了较正确的观念，
一开始去几次健身，
会感觉到酸，
但是过了几次，
大约两三个礼拜吧！
怎麽重都不会酸了。
印象中有看过很多心得，
都是重完非常酸，
然後非常有效，
是不是不练到酸效果就不高呢？
那要怎麽让自己感觉到酸阿......？
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◆ From: 111.242.1.92
1F：推 enigma1983:今天做深蹲...做到软脚...要靠双手的力量才能站@@" 11/21 21:51
2F：→ enigma1983:组数多一点就会有感觉了!! 11/21 21:52
3F：推 limit9999:菜单po出来吧 也许你认为做的够 身体不这麽觉得 11/21 21:52
4F：→ limit9999:尝试不同的训练方式吧~ ex: super set, 正倒金字塔..etc 11/21 21:53
5F：推 kzadb:练到无法出力就对了 11/21 22:20
6F：推 cuxibright:有时候我练到无法出力了但是还是不会酸 11/21 22:50
7F：→ dukosa:同楼上...减少磅数还是做不下去，是间隔太短吗？我大约休 11/21 22:52
8F：→ dukosa:息一分钟做一组，还是没力旧两分钟，再没力就不做！ 11/21 22:52
9F：推 azik:我的话要是练完隔天没有酸痛就会很失望 11/21 22:55
10F：→ mrjameslee:要做rotation 一直做一样的训练你的肌肉会习惯 11/21 23:59