作者warmheart629 (暖暖)
看板MuscleBeach
標題[討論] 女生做這個可以結實就好嗎？ (臀、大腿)
時間Fri Nov 19 13:54:47 2010
本人是不胖，可是也不結實，不好看！
但是只想要練結實一點就好！
不想要練出像男生的肌肉線條 (或是健身女王那種樣子)
持續照這個練下去的話，應該也只會結實吧？
(我現在有做的是有氧運動、和舉些微次數的啞鈴)
http://0rz.tw/FB2JR →就是這個影片！
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武德 也就是仁 推己及人
這是你們日本人永遠 都不會明白的道理
因為你們濫用武力
將武力變成暴力 去欺壓別人
你們不配學我們中國武術
http://www.wretch.cc/blog/pushope
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.199.187
1F：→ mrjameslee:女生也是要爬文的.. 看做到什麼程度 這狂做也可以很壯 11/19 14:04
2F：→ mrjameslee:休閒做的話很難長出健美女王那樣的肌肉 所以可以 11/19 14:05
3F：推 whitestripe:這個動作可能無法讓你達到所謂的力竭 11/19 14:32
4F：→ whitestripe:女性的上半身相對男性來講 11/19 14:32
5F：→ whitestripe:下半身跟男性的差距較小 上半身跟男性的差距較大 11/19 14:33
6F：→ whitestripe:這個動作前幾篇剛好有版友提到可能的狀況 11/19 14:34
7F：→ whitestripe:就是手會先沒力 我想女性可能這個問題會更嚴重 11/19 14:34
8F：→ whitestripe:其他的只好推一樓了 女生也是要爬文的.......... 11/19 14:36
9F：推 senjor:這動作看起來好像啞鈴深蹲喔 11/19 15:11
10F：推 whitestripe:他把這個動作稱之為深蹲起 很有大俠的風範 11/19 17:24
11F：推 nedswans:我看過zuzanna的影片是用圓筒型袋子(內有裝重物)做深蹲， 11/19 18:15
12F：→ nedswans:她是扛(放)在肩膀上，做完直接"扔"的在地上(歐美都很喜歡 11/19 18:18
13F：→ nedswans:用扔的)! 11/19 18:18
14F：→ s58460:扔的感覺很沒教養 11/19 18:38
15F：→ s58460:女生就練練 大腿 腰部 肩膀 這樣看起來結實 但又不會粗壯 11/19 18:39
16F：→ s58460:男生當然就要加上手臂 胸部 小腿 等... 男生粗壯才好看 11/19 18:39
17F：噓 gwz:男女平等 11/19 21:50
18F：推 push1997:可以水管看看CARDIO 蘇珊納的教學系列 更新的蠻快的 11/19 22:20
20F：噓 bboyafu:女生也是要爬文的~ 11/19 23:54
21F：噓 oh1yes:太壯文 女生沒有打男性賀爾蒙不容易有線條 11/20 01:47
22F：→ nedswans:我發現其實原PO在美體版就有PO過zuzanna的影片了，而且文 11/20 06:34
24F：→ nedswans:不過也讓我見識到"小兔子誤入睪固酮叢林"的下場是會這樣! 11/20 06:52
25F：噓 oh1yes:補刀 11/20 17:16
26F：推 reneeviolet:nedswans：科科科~~~( ′-`)y-～ 11/20 21:02
27F：→ nedswans:樓上真瞭解我~(科科科) 11/20 22:25
28F：推 b1uecat:這個動作很好阿 11/20 23:27
29F：→ taipeipipi:妳只要把目標放在練出像男生的肌肉線條或健身女王那種 11/21 11:25
30F：→ taipeipipi:樣子,得到的結果才是肌肉會 稍為 結實一點! 11/21 11:26
31F：→ taipeipipi:如果妳只把目標放在想要結實一點, 那基本上妳得到的結 11/21 11:27
32F：→ taipeipipi:果會是..和現在沒什麼兩樣! 11/21 11:27
33F：→ taipeipipi:因為妳要練到健身女王那樣的過程,一定會先經過 結實, 11/21 11:29
34F：→ taipeipipi:,而且 結實 的過程會停很久,不可能讓妳直接變健身女王! 11/21 11:30
35F：→ rightright2:基本上由於賀爾蒙的關係 女生做跟男生一樣的重量 11/21 20:02
36F：→ rightright2:也不會有男生那麼大的肌肉量...所以 安心的做吧 11/21 20:03
37F：→ rightright2:不過女生屯積脂肪會比較快喔 所以有氧還是要配合著 11/21 20:04
38F：噓 nedswans:補噓! 12/16 23:55