作者cuxibright (在在)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清蛋白選擇的問題
時間Fri Nov 19 13:20:53 2010
不好意思小弟我爬過文了..
可是還是不太懂我到底要選什麼樣的高蛋白
小弟我182/65
體之大約18
我現在每天都練至少90分鐘
一星期休1天
一天吃5餐(少量)
我想請問
我應該選擇高熱量的乳清蛋白
還是低熱量低脂的呢?
我想要增重練大肌肉但我又想減脂
我怕喝高熱量的會跑很多脂肪出來
但是喝低熱量的又怕不夠卡..
我想要體脂大約13左右
我看過高熱量的
一份大約1000大卡
低脂的才1XX大卡
請問大家我該如何選擇??
還有順便一問這牌子的乳清品質效果好嗎?
http://tinyurl.com/34v6og9
http://tinyurl.com/3y2lq35
謝謝各位...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.181.58
1F：→ acegikmp:我也好怕 11/19 13:25
2F：推 mrjameslee:那沒差 如果你選低熱量的又吃一個雞排.. 11/19 13:55
3F：→ mrjameslee:如果考慮是overall,熱量可以從飲食中控制 11/19 13:56
4F：→ mrjameslee:不會因為你吃了一份1000kcal的乳清然後爆肥 11/19 13:57
5F：→ mrjameslee:當然除非你一天吃三份, 一個禮拜吃5~6天 那就有差 11/19 13:58
6F：→ mrjameslee:我是喝高卡乳清 練前20min喝 這樣訓練中比較不會沒力 11/19 13:59
7F：推 jacqueswu:體脂18~原PO肌肉應該很明顯吧? 請問DHC的左旋肉鹼有用嗎 11/19 16:52
8F：→ jacqueswu:害羞的請教~每次練完抽擦運動~都好累~吃那個會恢復體力? 11/19 17:19
9F：→ cuxibright:有高手能幫忙回答嗎? 11/20 00:07
10F：推 BAOY:有練才有效果吧，乳清只是營養品 11/20 00:53
11F：→ sdes6332:你也練太多了吧..我建議你拆開你的部位訓練吧 11/20 01:50
12F：→ sdes6332:至於蛋白..我是不會建議你增重蛋白啦,因為沒吃過,感覺 11/20 01:50
13F：→ sdes6332:應該像是補充你熱量不足時或是要增進你同化作用時才需要 11/20 01:51
14F：→ sdes6332:的,所以我會建議你買乳清蛋白,不過話說你臥推推到體重沒? 11/20 01:52
15F：推 Gucci007:高熱量乳清 我目前是喝BSN True Mass 強度夠強喝高熱量 11/20 10:16
16F：推 Gucci007:的 不然一般喝低熱量的搭配飲食就好了 11/20 10:17