作者cuxibright (在在)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清蛋白选择的问题
时间Fri Nov 19 13:20:53 2010
不好意思小弟我爬过文了..
可是还是不太懂我到底要选什麽样的高蛋白
小弟我182/65
体之大约18
我现在每天都练至少90分钟
一星期休1天
一天吃5餐(少量)
我想请问
我应该选择高热量的乳清蛋白
还是低热量低脂的呢?
我想要增重练大肌肉但我又想减脂
我怕喝高热量的会跑很多脂肪出来
但是喝低热量的又怕不够卡..
我想要体脂大约13左右
我看过高热量的
一份大约1000大卡
低脂的才1XX大卡
请问大家我该如何选择??
还有顺便一问这牌子的乳清品质效果好吗?
http://tinyurl.com/34v6og9
http://tinyurl.com/3y2lq35
谢谢各位...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.181.58
1F：→ acegikmp:我也好怕 11/19 13:25
2F：推 mrjameslee:那没差 如果你选低热量的又吃一个鸡排.. 11/19 13:55
3F：→ mrjameslee:如果考虑是overall,热量可以从饮食中控制 11/19 13:56
4F：→ mrjameslee:不会因为你吃了一份1000kcal的乳清然後爆肥 11/19 13:57
5F：→ mrjameslee:当然除非你一天吃三份, 一个礼拜吃5~6天 那就有差 11/19 13:58
6F：→ mrjameslee:我是喝高卡乳清 练前20min喝 这样训练中比较不会没力 11/19 13:59
7F：推 jacqueswu:体脂18~原PO肌肉应该很明显吧? 请问DHC的左旋肉硷有用吗 11/19 16:52
8F：→ jacqueswu:害羞的请教~每次练完抽擦运动~都好累~吃那个会恢复体力? 11/19 17:19
9F：→ cuxibright:有高手能帮忙回答吗? 11/20 00:07
10F：推 BAOY:有练才有效果吧，乳清只是营养品 11/20 00:53
11F：→ sdes6332:你也练太多了吧..我建议你拆开你的部位训练吧 11/20 01:50
12F：→ sdes6332:至於蛋白..我是不会建议你增重蛋白啦,因为没吃过,感觉 11/20 01:50
13F：→ sdes6332:应该像是补充你热量不足时或是要增进你同化作用时才需要 11/20 01:51
14F：→ sdes6332:的,所以我会建议你买乳清蛋白,不过话说你卧推推到体重没? 11/20 01:52
15F：推 Gucci007:高热量乳清 我目前是喝BSN True Mass 强度够强喝高热量 11/20 10:16
16F：推 Gucci007:的 不然一般喝低热量的搭配饮食就好了 11/20 10:17