作者bboyallcome (錯覺)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌+減脂 那熱量是?
時間Fri Nov 19 03:34:14 2010
最近爬了三個版
看了很多文章，但看到如標題的問題
感覺很矛盾，
首先要瘦
基礎代謝<攝食熱量<(基礎代謝+活動消耗)
這樣是會瘦
那麼要增肌，
1刺激 2休息 3營養
我的問題是，同時進行並非不可能，版上也有成功案例
但我沒有找到對於熱量的控制相關的事項
以我的目前所知的來思考
我實在想不通同時增肌又減脂的原理
我的想法是:
既然要減脂，首先當天的熱量就已經是負的
那麼又要同時增肌，而增肌是要營養
那養份那來??不是被消耗光了嗎...??
那麼增肌又減脂究竟是要怎麼吃??
如果是我沒爬到...
還請手下留情...Orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.10.145
1F：→ w7295w:增肌是蛋白攝取，減脂是熱量銷耗.....有錯請鞭 11/19 04:01
2F：→ w7295w:減脂+增肌不一定會瘦，最近我有比較瘦(腰圍)但重量往上飄了 11/19 04:02
3F：推 whitestripe:很簡單的概念 增肌不是非得要有能量正平衡才行 11/19 04:31
4F：→ whitestripe:矛盾就沒了 easy peasy 11/19 04:33
5F：→ whitestripe:我直接引用教科書的看法 我懶得再貼study了 找一下 11/19 04:33
6F：推 whitestripe:找到了 untrained individuals and beginning 11/19 04:38
7F：→ whitestripe:athletes can lose body fat(and sometimes bodymass) 11/19 04:39
8F：→ whitestripe:while increasing LBM as a result of caloric 11/19 04:40
9F：→ whitestripe:restriction and training 11/19 04:40
10F：→ whitestripe:直接翻譯就是 未受過訓練或者是新手的人 11/19 04:42
11F：→ whitestripe:可以在藉由卡路里的限制跟訓練的情況下 11/19 04:42
12F：→ whitestripe:同時達到增肌減脂（有時體重也會下降） 11/19 04:43
13F：→ whitestripe:算了 回一篇好了 偶爾想賣一些書或二手用品...... 11/19 04:45
14F：推 nedswans:樓上是推文界的神~! 11/19 04:54
15F：→ bboyallcome:原來如此..不是非得要能量正平衡喔...但基本上那基代 11/19 05:09
16F：→ bboyallcome:的限制應該還在吧..? 感謝樓上兩位的解惑.. 11/19 05:10
17F：→ bboyallcome:我說的基代的限制是在說進食熱量要超過基代的事..囧 11/19 05:11