作者bboyallcome (错觉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌+减脂 那热量是?
时间Fri Nov 19 03:34:14 2010
最近爬了三个版
看了很多文章，但看到如标题的问题
感觉很矛盾，
首先要瘦
基础代谢<摄食热量<(基础代谢+活动消耗)
这样是会瘦
那麽要增肌，
1刺激 2休息 3营养
我的问题是，同时进行并非不可能，版上也有成功案例
但我没有找到对於热量的控制相关的事项
以我的目前所知的来思考
我实在想不通同时增肌又减脂的原理
我的想法是:
既然要减脂，首先当天的热量就已经是负的
那麽又要同时增肌，而增肌是要营养
那养份那来??不是被消耗光了吗...??
那麽增肌又减脂究竟是要怎麽吃??
如果是我没爬到...
还请手下留情...Orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.10.145
1F：→ w7295w:增肌是蛋白摄取，减脂是热量销耗.....有错请鞭 11/19 04:01
2F：→ w7295w:减脂+增肌不一定会瘦，最近我有比较瘦(腰围)但重量往上飘了 11/19 04:02
3F：推 whitestripe:很简单的概念 增肌不是非得要有能量正平衡才行 11/19 04:31
4F：→ whitestripe:矛盾就没了 easy peasy 11/19 04:33
5F：→ whitestripe:我直接引用教科书的看法 我懒得再贴study了 找一下 11/19 04:33
6F：推 whitestripe:找到了 untrained individuals and beginning 11/19 04:38
7F：→ whitestripe:athletes can lose body fat(and sometimes bodymass) 11/19 04:39
8F：→ whitestripe:while increasing LBM as a result of caloric 11/19 04:40
9F：→ whitestripe:restriction and training 11/19 04:40
10F：→ whitestripe:直接翻译就是 未受过训练或者是新手的人 11/19 04:42
11F：→ whitestripe:可以在藉由卡路里的限制跟训练的情况下 11/19 04:42
12F：→ whitestripe:同时达到增肌减脂（有时体重也会下降） 11/19 04:43
13F：→ whitestripe:算了 回一篇好了 偶尔想卖一些书或二手用品...... 11/19 04:45
14F：推 nedswans:楼上是推文界的神~! 11/19 04:54
15F：→ bboyallcome:原来如此..不是非得要能量正平衡喔...但基本上那基代 11/19 05:09
16F：→ bboyallcome:的限制应该还在吧..? 感谢楼上两位的解惑.. 11/19 05:10
17F：→ bboyallcome:我说的基代的限制是在说进食热量要超过基代的事..囧 11/19 05:11