作者helpmeplz (Help me plz!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想要有腹肌加上肌肉線條明顯
時間Thu Nov 18 12:05:49 2010
目前是每天慢跑5K/30min
然後單槓 正握 反握 30下
接下來是仰臥起坐 500下 分成10組
啞鈴一組20下 X6
練了大概2個月了,線條有比較明顯但感覺還是不夠
這樣的順序好嗎?有人可以給我一點建議嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.180.140
1F：→ mrjameslee:要線條要低脂+肉量 另外你是要哪裡的線條？ 11/18 12:24
2F：推 atmosphereB:這種訓練量....每天的話算很多吧 會練不起來嗎?? 11/18 13:17
3F：推 vic0815:我個人覺得這兩項就很難 肉感+體脂低 不就是終於的願望嗎? 11/18 14:10
4F：→ sai1268:仰臥起坐改成機器人腹肌~腹部練的部位會比較多也比較平均 11/18 14:44
5F：推 jacqueswu:左旋肉鹼不知道有沒有用? 日本DHC好像有賣 11/18 15:23
6F：→ helpmeplz:我仰臥起坐是練機器人的 我已經加到一組大概50下左右 11/18 18:59
7F：→ helpmeplz:如果還有力氣的話 會在加等級二的動作 11/18 19:00
8F：推 wavel:仰臥起坐有負重嗎? 沒負重的話500感覺練不到什麼,啞鈴多重? 11/19 08:59
9F：推 dagayealo:我覺得訓練量很大阿 11/21 23:48
10F：推 Shisonin:飲食方面做調整吧? 11/22 09:03
11F：→ k101646:第三個月去抽脂比較快...這麼想速成看你想不想付錢 11/24 23:25