作者helpmeplz (Help me plz!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想要有腹肌加上肌肉线条明显
时间Thu Nov 18 12:05:49 2010
目前是每天慢跑5K/30min
然後单杠 正握 反握 30下
接下来是仰卧起坐 500下 分成10组
哑铃一组20下 X6
练了大概2个月了,线条有比较明显但感觉还是不够
这样的顺序好吗?有人可以给我一点建议吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.180.140
1F：→ mrjameslee:要线条要低脂+肉量 另外你是要哪里的线条？ 11/18 12:24
2F：推 atmosphereB:这种训练量....每天的话算很多吧 会练不起来吗?? 11/18 13:17
3F：推 vic0815:我个人觉得这两项就很难 肉感+体脂低 不就是终於的愿望吗? 11/18 14:10
4F：→ sai1268:仰卧起坐改成机器人腹肌~腹部练的部位会比较多也比较平均 11/18 14:44
5F：推 jacqueswu:左旋肉硷不知道有没有用? 日本DHC好像有卖 11/18 15:23
6F：→ helpmeplz:我仰卧起坐是练机器人的 我已经加到一组大概50下左右 11/18 18:59
7F：→ helpmeplz:如果还有力气的话 会在加等级二的动作 11/18 19:00
8F：推 wavel:仰卧起坐有负重吗? 没负重的话500感觉练不到什麽,哑铃多重? 11/19 08:59
9F：推 dagayealo:我觉得训练量很大阿 11/21 23:48
10F：推 Shisonin:饮食方面做调整吧? 11/22 09:03
11F：→ k101646:第三个月去抽脂比较快...这麽想速成看你想不想付钱 11/24 23:25