作者ggsuperda ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰部受傷
時間Wed Nov 17 22:33:32 2010
上禮拜三練腿時，做 leg press (交大靠近跑步機那台)
做第三組的最後一下因為沒力，結果借力時腰就閃到了
因為大學時腰閃到2次，雷殘一次也是腰有受傷
最近去看中醫針灸
醫生是說舊傷加新傷可能要治療很久
不過過一個禮拜我目前感覺可以彎腰也不會痛
所以又想開始練
問題就是我不知道可以練哪些部位
目前我只想到練胸肌、手臂、肩膀
腿的部份可能要等治療完再看情況
但是背肌不知道可不可以做滑輪下拉或是坐姿划船???
還是所有動作都會吃到下背都不能練???
麻煩各位幫我解答！
小弟目前才剛開始健身兩個月就受傷，說真的好沮喪.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.93.20
1F：→ acegikmp:休息吧..leg press借力時用雙手扶住膝蓋就好了阿... 11/17 22:40
2F：→ acegikmp:在較大重量下隨便移動腰部是很危險的事 = =" 11/17 22:40
3F：→ mrjameslee:你可以用最裡面那台呀 身體比較不會晃 11/17 23:47
4F：→ mrjameslee:我在猜你是不是沒做controlled motion? 11/17 23:47
5F：→ mrjameslee:如果都有點用彈的很容易受傷 先練練胸,手吧 11/17 23:48
6F：→ PSONY:幾乎所有動作都會用到下背吧 休息吧~ 人生還很長 11/18 02:10
7F：→ dancecarolQQ:休息吧~ 人生還很長。 11/19 00:23
8F：→ dancecarolQQ:積極復健吧~ 你受傷的可是腰啊 11/19 00:24