作者ggsuperda ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 腰部受伤
时间Wed Nov 17 22:33:32 2010
上礼拜三练腿时，做 leg press (交大靠近跑步机那台)
做第三组的最後一下因为没力，结果借力时腰就闪到了
因为大学时腰闪到2次，雷残一次也是腰有受伤
最近去看中医针灸
医生是说旧伤加新伤可能要治疗很久
不过过一个礼拜我目前感觉可以弯腰也不会痛
所以又想开始练
问题就是我不知道可以练哪些部位
目前我只想到练胸肌、手臂、肩膀
腿的部份可能要等治疗完再看情况
但是背肌不知道可不可以做滑轮下拉或是坐姿划船???
还是所有动作都会吃到下背都不能练???
麻烦各位帮我解答！
小弟目前才刚开始健身两个月就受伤，说真的好沮丧.....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.93.20
1F：→ acegikmp:休息吧..leg press借力时用双手扶住膝盖就好了阿... 11/17 22:40
2F：→ acegikmp:在较大重量下随便移动腰部是很危险的事 = =" 11/17 22:40
3F：→ mrjameslee:你可以用最里面那台呀 身体比较不会晃 11/17 23:47
4F：→ mrjameslee:我在猜你是不是没做controlled motion? 11/17 23:47
5F：→ mrjameslee:如果都有点用弹的很容易受伤 先练练胸,手吧 11/17 23:48
6F：→ PSONY:几乎所有动作都会用到下背吧 休息吧~ 人生还很长 11/18 02:10
7F：→ dancecarolQQ:休息吧~ 人生还很长。 11/19 00:23
8F：→ dancecarolQQ:积极复健吧~ 你受伤的可是腰啊 11/19 00:24