作者mrjameslee (Esmeralda Gesha)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 我的背被強姦了
時間Wed Nov 17 03:43:05 2010
最近一直專攻臥推
推到有點空虛+烏溜
想到小學的時候拉單槓幾乎拉無限（160/54）
就心血來潮來練背
所以乎
拉了幾組單槓，好像還好
但是強烈感覺有所不足
就挑戰硬舉
硬舉才70KG, 7rep/set, ~5set
我的背就升天了... ORZ
之後又補了幾組單槓
結果就是現在背硬的跟石頭一樣...
不過超爽！
這告訴我沒事要做一下rotation
一直在某項自我感覺良好不是很好...XD
為了讓這篇更閒聊
以下分享一些影片：
單手暴力上槓->倒立 （影片內容好像重複兩次）
https://www.youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q
單手負重引體向上70rep+30rep正常（影片有點長，純推耐力）
https://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q&feature=related
然後各位客官...請評評這有沒有虎爛...
https://www.youtube.com/watch?v=NB6qXWWgmBA&feature=related
為什麼我覺得他是用跳的....XD
我要在三個月內硬舉拉到200KG!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.9.8
1F：推 Nono1986:看起來像是用跳的... 11/17 04:05
2F：推 wadechen:我一年半才破200, 不過看你臥推就知道 三個月 你辦得到!! 11/17 04:19
3F：推 kevin751021:這不是吊沙包用的架子嗎 @@ 11/17 08:58
4F：→ kevin751021:不過單槓為什麼要練硬舉啊?? 11/17 09:00
5F：推 atmosphereB:硬舉...到現在都不敢舉超過60KG 怕受傷 11/17 09:26
6F：推 NAMESTANLY:這單手也太強大了吧 - - 11/17 09:40
7F：→ mrjameslee:我很幸運有人帶 沒人帶硬舉真的不要亂來 會腰折XD 11/17 10:54
8F：→ mrjameslee:@kevin: 練協調性，爆發力 我做起來覺得差很多 11/17 10:54
9F：→ mrjameslee:硬舉以我的體重能到150KG以上的話單槓就能負重了 11/17 10:55
10F：推 zzzzzjosh:單手強大+1 他動作都沒有變形 穩穩的上去還負重＝.＝ 11/17 11:02
11F：→ mrjameslee:我後來才注意到旁邊的小綠人輸了... ORZ 11/17 11:11
12F：→ taipeipipi:怎麼我看到的是..只是一直重撥第一下? 11/17 14:28
13F：→ taipeipipi:到大約2:30秒後才開始播第二下 11/17 14:29
14F：推 toughdick:單手是真功夫 沒話說 11/17 17:28
15F：推 sdes6332:我還不太會用硬舉.. 11/22 22:18