作者mrjameslee (Esmeralda Gesha)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 我的背被强奸了
时间Wed Nov 17 03:43:05 2010
最近一直专攻卧推
推到有点空虚+乌溜
想到小学的时候拉单杠几乎拉无限（160/54）
就心血来潮来练背
所以乎
拉了几组单杠，好像还好
但是强烈感觉有所不足
就挑战硬举
硬举才70KG, 7rep/set, ~5set
我的背就升天了... ORZ
之後又补了几组单杠
结果就是现在背硬的跟石头一样...
不过超爽！
这告诉我没事要做一下rotation
一直在某项自我感觉良好不是很好...XD
为了让这篇更闲聊
以下分享一些影片：
单手暴力上杠->倒立 （影片内容好像重复两次）
https://www.youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q
单手负重引体向上70rep+30rep正常（影片有点长，纯推耐力）
https://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q&feature=related
然後各位客官...请评评这有没有虎烂...
https://www.youtube.com/watch?v=NB6qXWWgmBA&feature=related
为什麽我觉得他是用跳的....XD
我要在三个月内硬举拉到200KG!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.9.8
1F：推 Nono1986:看起来像是用跳的... 11/17 04:05
2F：推 wadechen:我一年半才破200, 不过看你卧推就知道 三个月 你办得到!! 11/17 04:19
3F：推 kevin751021:这不是吊沙包用的架子吗 @@ 11/17 08:58
4F：→ kevin751021:不过单杠为什麽要练硬举啊?? 11/17 09:00
5F：推 atmosphereB:硬举...到现在都不敢举超过60KG 怕受伤 11/17 09:26
6F：推 NAMESTANLY:这单手也太强大了吧 - - 11/17 09:40
7F：→ mrjameslee:我很幸运有人带 没人带硬举真的不要乱来 会腰折XD 11/17 10:54
8F：→ mrjameslee:@kevin: 练协调性，爆发力 我做起来觉得差很多 11/17 10:54
9F：→ mrjameslee:硬举以我的体重能到150KG以上的话单杠就能负重了 11/17 10:55
10F：推 zzzzzjosh:单手强大+1 他动作都没有变形 稳稳的上去还负重＝.＝ 11/17 11:02
11F：→ mrjameslee:我後来才注意到旁边的小绿人输了... ORZ 11/17 11:11
12F：→ taipeipipi:怎麽我看到的是..只是一直重拨第一下? 11/17 14:28
13F：→ taipeipipi:到大约2:30秒後才开始播第二下 11/17 14:29
14F：推 toughdick:单手是真功夫 没话说 11/17 17:28
15F：推 sdes6332:我还不太会用硬举.. 11/22 22:18