作者dunant19 (A-ren)
看板MuscleBeach
標題[心得] 鞭吧~
時間Mon Nov 15 14:32:54 2010
從小三後就沒有瘦過了~
小5時我姑姑買了一組10磅啞鈴開始我健身人生
運動一直有在做，但體重卻也直往上升~冏
大學開始泡健身房(學校的)體重到達95KG(小弟身高175~176)
某個暑假天天去跑步但也沒瘦~冏
延畢那年後來下定決心，不能讓肌肉壓在肥肉下
開始認真做有氧跟減少熱量攝取
那段時間基本就是
伏地挺身200~250下(←那是總量分多組作)
搭滾輪跪姿100~120下(一樣分多組)或仰臥起坐200下(一樣分多組)
偶而搭個引體向上一樣多組總數大概30~40下
認識一個攀岩魔人跟我說如果能拉10下就拉5下多組就好了
慢跑大概4000~7000M不等頻率約兩天一次
學校健身房變收費型態~所以基本上減肥都是自己在家練
因為本來就有一些些肌肉~希望別消太多所以才作一些基本重訓
大概一年就有小小成果，大概瘦了20KG吧
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000313856187
下腹真的很難練...還是油膩膩
我只能說革命尚未成功
同志仍須努力~~~大家一起加油吧
PS:本篇目地~增加有笑發文數~偶爾想去八卦板當酸民
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.221.4
1F：→ oh1yes:腹肌不錯 11/15 14:54
我努力找了一處暗處拍的XDDDDDD(腹部其實很油)
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/15 15:12)
2F：推 lazur:你現在多重阿 11/15 15:33
75KG
3F：→ Brightheat:厲害 11/15 17:13
哪裡...一點都不
4F：推 henry4343:好看幫推 11/15 18:20
感恩
5F：推 zzzzzjosh:型蠻好得阿 11/15 18:24
6F：推 leesuewon:很壯耶! 11/15 19:04
7F：→ acegikmp:鞭 11/15 20:30
啊~~~(好A)
8F：推 Nono1986:XDDDDDDDDD 噴鼻血了 11/15 20:40
衛生紙(遞)
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/15 22:03)
9F：→ w7295w:我可以問一下做多組的用意嗎?如果5下我能做6組我都會把組數 11/16 00:26
10F：→ w7295w:拉低!!大概10下3組!還有~你真的很強... 11/16 00:27
那個教我拉單槓的魔人跟我說，如果你一下子就衝極限，肌肉緊繃後，還練個屁
11F：推 onlygr:有圖推一個 11/16 09:38
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/16 11:44)
12F：推 zzzzzjosh:好奇單槓魔人師父可以拉幾下？ 11/16 14:00
我只看過一次~他是手開1.5~2倍肩寬~慢慢拉上去，慢慢放下來，身體全直25下
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/16 14:42)
13F：推 w7295w:那我之前的觀念是每一次都到上限，好比10->8->6這樣 11/16 23:53
14F：→ w7295w:好的~這樣又有新觀念了 11/16 23:53
我也不知道哪個對~反正魔人這樣教，我就跟著做
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/17 00:06)
15F：推 KGhuang:推! 11/17 00:08
16F：→ petwing:4 minute是指有炫雅的那個？ 11/17 02:28
怎麼會問這個...是阿~是有泫雅的佛米尼
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/17 09:52)
17F：→ petwing:泫雅很sexy啊 (雖然我比較喜歡她以前待的那個團 XD ) 11/17 10:10
WG也不賴阿~我喜歡先藝
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/17 10:26)