作者dunant19 (A-ren)
看板MuscleBeach
标题[心得] 鞭吧~
时间Mon Nov 15 14:32:54 2010
从小三後就没有瘦过了~
小5时我姑姑买了一组10磅哑铃开始我健身人生
运动一直有在做，但体重却也直往上升~冏
大学开始泡健身房(学校的)体重到达95KG(小弟身高175~176)
某个暑假天天去跑步但也没瘦~冏
延毕那年後来下定决心，不能让肌肉压在肥肉下
开始认真做有氧跟减少热量摄取
那段时间基本就是
伏地挺身200~250下(←那是总量分多组作)
搭滚轮跪姿100~120下(一样分多组)或仰卧起坐200下(一样分多组)
偶而搭个引体向上一样多组总数大概30~40下
认识一个攀岩魔人跟我说如果能拉10下就拉5下多组就好了
慢跑大概4000~7000M不等频率约两天一次
学校健身房变收费型态~所以基本上减肥都是自己在家练
因为本来就有一些些肌肉~希望别消太多所以才作一些基本重训
大概一年就有小小成果，大概瘦了20KG吧
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000313856187
下腹真的很难练...还是油腻腻
我只能说革命尚未成功
同志仍须努力~~~大家一起加油吧
PS:本篇目地~增加有笑发文数~偶尔想去八卦板当酸民
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.221.4
1F：→ oh1yes:腹肌不错 11/15 14:54
我努力找了一处暗处拍的XDDDDDD(腹部其实很油)
※ 编辑: dunant19 来自: 119.77.221.4 (11/15 15:12)
2F：推 lazur:你现在多重阿 11/15 15:33
75KG
3F：→ Brightheat:厉害 11/15 17:13
哪里...一点都不
4F：推 henry4343:好看帮推 11/15 18:20
感恩
5F：推 zzzzzjosh:型蛮好得阿 11/15 18:24
6F：推 leesuewon:很壮耶! 11/15 19:04
7F：→ acegikmp:鞭 11/15 20:30
啊~~~(好A)
8F：推 Nono1986:XDDDDDDDDD 喷鼻血了 11/15 20:40
卫生纸(递)
※ 编辑: dunant19 来自: 119.77.221.4 (11/15 22:03)
9F：→ w7295w:我可以问一下做多组的用意吗?如果5下我能做6组我都会把组数 11/16 00:26
10F：→ w7295w:拉低!!大概10下3组!还有~你真的很强... 11/16 00:27
那个教我拉单杠的魔人跟我说，如果你一下子就冲极限，肌肉紧绷後，还练个屁
11F：推 onlygr:有图推一个 11/16 09:38
※ 编辑: dunant19 来自: 119.77.221.4 (11/16 11:44)
12F：推 zzzzzjosh:好奇单杠魔人师父可以拉几下？ 11/16 14:00
我只看过一次~他是手开1.5~2倍肩宽~慢慢拉上去，慢慢放下来，身体全直25下
※ 编辑: dunant19 来自: 119.77.221.4 (11/16 14:42)
13F：推 w7295w:那我之前的观念是每一次都到上限，好比10->8->6这样 11/16 23:53
14F：→ w7295w:好的~这样又有新观念了 11/16 23:53
我也不知道哪个对~反正魔人这样教，我就跟着做
※ 编辑: dunant19 来自: 119.77.221.4 (11/17 00:06)
15F：推 KGhuang:推! 11/17 00:08
16F：→ petwing:4 minute是指有炫雅的那个？ 11/17 02:28
怎麽会问这个...是阿~是有泫雅的佛米尼
※ 编辑: dunant19 来自: 119.77.221.4 (11/17 09:52)
17F：→ petwing:泫雅很sexy啊 (虽然我比较喜欢她以前待的那个团 XD ) 11/17 10:10
WG也不赖阿~我喜欢先艺
※ 编辑: dunant19 来自: 119.77.221.4 (11/17 10:26)